Calf Extension (Machine)

Calf Extension (Machine)の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 ふくらはぎ マシン

Calf Extension (Machine) は マシン を主にターゲットとするエクササイズです ふくらはぎ. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Calf Extension (Machine)のやり方

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

トレーナーですか？ Calf Extension (Machine)はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋ふくらはぎ

Calf Extension (Machine)で消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費量
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Calf Extension (Machine)

タイプ
マシン エクササイズ
メインの筋肉
ふくらはぎ
サブの筋肉
なし
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Calf Extension (Machine)

Calf Extension (Machine)はどの筋肉を鍛えますか？

Calf Extension (Machine)は主にふくらはぎを鍛えます。

Calf Extension (Machine)の正しいフォームは？

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. Instructions: • Sit down and...

Calf Extension (Machine)は初心者に向いていますか？

Calf Extension (Machine)のMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Calf Extension (Machine)に必要な器具は？

Calf Extension (Machine)にはマシンが必要です。

Calf Extension (Machine)のメリットは？

Calf Extension (Machine)はふくらはぎを強化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Calf Extension (Machine)に似たエクササイズは？

Calf Extension (Machine)に似たエクササイズにはGoblet Standing Calf Raise on Plates、Seated Dumbbell Calf Raise on Plates、Seated Leg Press Calf Raise、Calf Press on Leg Pressがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Calf Extension (Machine)はGoblet Standing Calf Raise on Platesより効果的ですか？

Calf Extension (Machine)とGoblet Standing Calf Raise on Platesはどちらもふくらはぎをターゲットとしています。Calf Extension (Machine)はマシンを使用します。一方Goblet Standing Calf Raise on Platesは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • ダンベル
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • ダンベル
  • ベンチ
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • 器具不要
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • マシン
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • マシン

Calf Extension (Machine)をプログラムに追加

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