Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raiseの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3.5 ふくらはぎ ハムストリング臀部

Seated Leg Press Calf Raise は 自重 を主にターゲットとするエクササイズです ふくらはぎ, の補助的な活性化を伴い ハムストリング, 臀部. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.

Seated Leg Press Calf Raiseのやり方

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

トレーナーですか？ Seated Leg Press Calf RaiseはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋ふくらはぎ補助筋ハムストリング補助筋臀部
器具器具なし

Seated Leg Press Calf Raiseで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3.5
推定消費量
120 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Seated Leg Press Calf Raise

タイプ
自重 エクササイズ
メインの筋肉
ふくらはぎ
サブの筋肉
ハムストリング, 臀部
MET値
3.5
カロリー（30分、70kg）
≈ 123 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Seated Leg Press Calf Raise

Seated Leg Press Calf Raiseはどの筋肉を鍛えますか？

Seated Leg Press Calf Raiseは主にふくらはぎを鍛えます。補助的にハムストリング、臀部も活性化されます。

Seated Leg Press Calf Raiseの正しいフォームは？

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Seated Leg Press Calf Raiseは初心者に向いていますか？

Seated Leg Press Calf RaiseのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

Seated Leg Press Calf Raiseに必要な器具は？

Seated Leg Press Calf Raiseは器具不要で、どこでも行えます。

Seated Leg Press Calf Raiseのメリットは？

Seated Leg Press Calf Raiseはふくらはぎを強化、ハムストリング、臀部を活性化、器具不要します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Seated Leg Press Calf Raiseに似たエクササイズは？

Seated Leg Press Calf Raiseに似たエクササイズにはCalf Press on Leg Press、Goblet Standing Calf Raise on Plates、Seated Calf Raise、Seated Dumbbell Calf Raise on Platesがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Seated Leg Press Calf RaiseはCalf Press on Leg Pressより効果的ですか？

Seated Leg Press Calf RaiseとCalf Press on Leg Pressはどちらもふくらはぎをターゲットとしています。Seated Leg Press Calf Raiseは器具不要で、より手軽に行えます。一方Calf Press on Leg Pressは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • マシン
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • ダンベル
  • Plates
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • マシン
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • ダンベル
  • ベンチ
  • Plates
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • マシン

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