ふくらはぎ

できるようになること

• 1 日じゅう街を歩き回っても、夕食どきに足を引きずっていない。
• 止まったエスカレーターを 2 段飛ばしで上る。
• ランの最後の 100 メートルで加速して、実際にまだ余力がある。

どこで感じるか

脚の裏側の下のほう、かかとの上あたり。ゆっくり上げてトップでしっかり止めるほうが、速いレップより圧倒的に焼けます。その差が、この種目のすべてです。

放っておくと

立ちっぱなしの長い 1 日が、だんだん高くつくようになります。ふくらはぎとその奥のアキレス腱が一歩ごとの衝撃を受け止めていて、筋肉が自分のぶんを持たなくなると、そのぶん腱が引き受けます。