ライイングレッグカール
ライイングレッグカールの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ライイングレッグカール は マシン を主にターゲットとするエクササイズです ハムストリング, の補助的な活性化を伴い 臀部, ふくらはぎ. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ライイングレッグカールのやり方
An isolation movement targeting the hamstrings, performed lying on your stomach on a machine, ideal for strength and hypertrophy.
Instructions:
Lie face down on the machine with your knees aligned to the pivot point.
Place your ankles under the padded lever.
Grip the handles firmly and keep your hips pressed against the pad.
Curl your heels toward your glutes with control.
Squeeze at the top, then lower the weight slowly without locking your knees.
Common mistakes:
Arching the lower back
Raising the hips off the pad
Using momentum instead of muscle control
トレーナーですか？ ライイングレッグカールはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
ライイングレッグカールで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ライイングレッグカール
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- ハムストリング
- サブの筋肉
- 臀部, ふくらはぎ
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ライイングレッグカール
代替エクササイズ
ライイングレッグカールをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
