Dumbbell High Knees
Dumbbell High Kneesの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Dumbbell High Knees は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い インナーマッスル, 腸腰筋, ふくらはぎ, 肩. MET値は 7, つまり70kgの人が30分間で約245カロリーを消費します.
Dumbbell High Kneesのやり方
A dynamic cardio move performing high knees while holding dumbbells at your sides.
Instructions:
Hold a dumbbell in each hand, arms straight down by your sides.
Keep your chest up and engage your core.
Drive one knee up towards your chest while staying on the balls of your feet.
Alternate knees quickly as if sprinting in place.
Maintain an upright posture and steady breathing.
Common mistakes:
Leaning too far forward or backward.
Letting the dumbbells swing excessively.
Low knee lift, reducing range of motion.
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Dumbbell High Kneesで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 7kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Dumbbell High Knees
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- インナーマッスル, 腸腰筋, ふくらはぎ, 肩
- MET値
- 7
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 245 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Dumbbell High Knees
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