Seated Leg Press Calf Raise

Naucz się poprawnie wykonywać Seated Leg Press Calf Raise. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Łydki Dwugłowe udaPośladki

Seated Leg Press Calf Raise to ćwiczenie z masą ciała które angażuje głównie Łydki, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Pośladki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Seated Leg Press Calf Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Seated Leg Press Calf Raise jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyŁydkiMięsień pomocniczyDwugłowe udaMięsień pomocniczyPośladki
SprzętBez sprzętu

Kalorie spalone podczas Seated Leg Press Calf Raise

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Seated Leg Press Calf Raise

Typ
Ciężar ciała ćwiczenie
Mięsień główny
Łydki
Mięśnie pomocnicze
Dwugłowe uda, Pośladki
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Seated Leg Press Calf Raise

Jakie mięśnie angażuje Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise angażuje głównie Łydki, z pomocniczą aktywacją Dwugłowe uda, Pośladki.

Jak prawidłowo wykonać Seated Leg Press Calf Raise?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Czy Seated Leg Press Calf Raise jest odpowiednie dla początkujących?

Seated Leg Press Calf Raise ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise nie wymaga sprzętu, można wykonać wszędzie.

Jakie są korzyści z Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise wzmacnia Łydki, aktywuje Dwugłowe uda i Pośladki, nie wymaga sprzętu. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Seated Leg Press Calf Raise?

Ćwiczenia podobne do Seated Leg Press Calf Raise to Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Seated Leg Press Calf Raise jest lepsze niż Calf Press on Leg Press?

Seated Leg Press Calf Raise i Calf Press on Leg Press angażują Łydki. Seated Leg Press Calf Raise nie wymaga sprzętu, co czyni je bardziej dostępnym, podczas gdy Calf Press on Leg Press oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Maszyna
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Hantle
  • Obciążenia
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Maszyna
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Hantle
  • Ławka
  • Obciążenia
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Maszyna

Dodaj Seated Leg Press Calf Raise do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo