Seated Leg Press Calf Raise

Leer hoe je Seated Leg Press Calf Raise correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Kuiten HamstringsBilspieren

Seated Leg Press Calf Raise is een oefening met lichaamsgewicht die voornamelijk traint Kuiten, met secundaire activering van Hamstrings, Bilspieren. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Seated Leg Press Calf Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform.

2 - Your heels should be hanging off and your toes fixed on the platform.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Seated Leg Press Calf Raise zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierKuitenSecundaire spierHamstringsSecundaire spierBilspieren
MateriaalGeen materiaal

Calorieën verbrand bij Seated Leg Press Calf Raise

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Seated Leg Press Calf Raise

Type
Lichaamsgewicht oefening
Primaire spier
Kuiten
Secundaire spieren
Hamstrings, Bilspieren
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Seated Leg Press Calf Raise

Welke spieren traint Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise traint voornamelijk de Kuiten, met secundaire activering van Hamstrings, Bilspieren.

Hoe voer je Seated Leg Press Calf Raise correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the leg press and place your feet at the lower edge of the platform. 2 - Your heels should be h

Is Seated Leg Press Calf Raise geschikt voor beginners?

Seated Leg Press Calf Raise heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise vereist geen apparatuur, overal uit te voeren.

Wat zijn de voordelen van Seated Leg Press Calf Raise?

Seated Leg Press Calf Raise versterkt de Kuiten, activeert Hamstrings en Bilspieren, vereist geen apparatuur. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Seated Leg Press Calf Raise?

Vergelijkbare oefeningen met Seated Leg Press Calf Raise zijn Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Seated Leg Press Calf Raise beter dan Calf Press on Leg Press?

Seated Leg Press Calf Raise en Calf Press on Leg Press trainen beide Kuiten. Seated Leg Press Calf Raise vereist geen apparatuur, wat het toegankelijker maakt, terwijl Calf Press on Leg Press een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Schijven
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bank
  • Schijven
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Voeg Seated Leg Press Calf Raise toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis