Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Leer hoe je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3 Kuiten DumbbellsBankSchijven

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates is een oefening Dumbbells/Bank/Schijven die voornamelijk traint Kuiten. De MET-waarde is 3, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 105 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves.


Instructions:


  • Sit on a bench with the balls of your feet placed on weight plates for an elevated position.

  • Hold a dumbbell on each thigh just above the knees.

  • Let your heels drop towards the ground to stretch your calves.

  • Push through the balls of your feet to lift your heels as high as possible.

  • Lower slowly and repeat.


Common mistakes:


  • Using too much weight and limiting range of motion

  • Bouncing without control at the bottom

  • Letting the ankles roll outward or inward

Ben je trainer? Seated Dumbbell Calf Raise on Plates zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierKuiten
MateriaalDumbbells
MateriaalFlat Bench
MateriaalWeight Plates

Calorieën verbrand bij Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Calorieënberekening

MET 3
Geschatte verbranding
110 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Kuiten
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

Welke spieren traint Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates traint voornamelijk de Kuiten.

Hoe voer je Seated Dumbbell Calf Raise on Plates correct uit?

Seated on a bench, holding dumbbells on your thighs with the balls of your feet on plates, lift and lower your heels to work your calves. Instructions:...

Is Seated Dumbbell Calf Raise on Plates geschikt voor beginners?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates heeft een MET-waarde van 3, wat wijst op een lichte oefening geschikt voor beginners.

Welke apparatuur heb je nodig voor Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates vereist: Dumbbells, Bank, Schijven.

Wat zijn de voordelen van Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates versterkt de Kuiten, bouwt functionele kracht op met Dumbbells, Bank, Schijven. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Seated Dumbbell Calf Raise on Plates?

Vergelijkbare oefeningen met Seated Dumbbell Calf Raise on Plates zijn Calf Press on Leg Press, Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Calf Raise, Seated Leg Press Calf Raise. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Seated Dumbbell Calf Raise on Plates beter dan Calf Press on Leg Press?

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates en Calf Press on Leg Press trainen beide Kuiten. Seated Dumbbell Calf Raise on Plates gebruikt Dumbbells, Bank, Schijven, terwijl Calf Press on Leg Press een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Schijven
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Geen apparatuur
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Voeg Seated Dumbbell Calf Raise on Plates toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis