Calf Raise da seduto con manubri su piastre

Impara a eseguire Calf Raise da seduto con manubri su piastre con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

MET 3 Polpacci ManubriPancaDischi

Calf Raise da seduto con manubri su piastre è un esercizio Manubri/Panca/Dischi che lavora principalmente Polpacci. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Calf Raise da seduto con manubri su piastre

Siediti su una panca, tenendo i manubri sulle cosce con le punte dei piedi su piastre, solleva e abbassa i talloni per lavorare i polpacci.

Istruzioni:

Siediti su una panca con le punte dei piedi posizionate su piastre per un'altezza elevata.
Tieni un manubrio su ciascuna coscia appena sopra le ginocchia.
Lascia cadere i talloni verso il suolo per allungare i polpacci.
Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
Abbassa lentamente e ripeti.

Errori comuni:

Usare troppo peso e limitare l'ampiezza del movimento
Rimbalzare senza controllo in basso
Lasciare che le caviglie si inclinino verso l'esterno o l'interno

Sei un coach? Calf Raise da seduto con manubri su piastre è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePolpacci

AttrezzaturaManubri

AttrezzaturaPanca piana

AttrezzaturaDischi

Calorie bruciate con Calf Raise da seduto con manubri su piastre

Il tuo peso

Durata

min

Consumo stimato

110 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Calf Raise da seduto con manubri su piastre

Tipo: Manubri esercizio
Muscolo principale: Polpacci
Muscoli secondari: Nessuno
Valore MET: 3
Calorie (30 min, 70 kg): ≈ 105 cal
Qualità video: 4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Calf Raise da seduto con manubri su piastre

Quali muscoli allena Calf Raise da seduto con manubri su piastre?

Calf Raise da seduto con manubri su piastre lavora principalmente Polpacci.

Come si esegue Calf Raise da seduto con manubri su piastre correttamente?

Siediti su una panca, tenendo i manubri sulle cosce con le punte dei piedi su piastre, solleva e abbassa i talloni per lavorare i polpacci. Istruzioni: Siediti su una panca con le punte dei piedi posizionate su piastre per un'altezza elevata. Tieni un manubrio su ciascuna coscia appena sopra le gino

Calf Raise da seduto con manubri su piastre è adatto ai principianti?

Calf Raise da seduto con manubri su piastre ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Calf Raise da seduto con manubri su piastre?

Calf Raise da seduto con manubri su piastre richiede: Manubri, Panca, Dischi.

Quali sono i benefici di Calf Raise da seduto con manubri su piastre?

Calf Raise da seduto con manubri su piastre rafforza Polpacci, sviluppa forza funzionale con Manubri, Panca, Dischi. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Calf Raise da seduto con manubri su piastre?

Gli esercizi simili a Calf Raise da seduto con manubri su piastre includono Calf Press su Leg Press, Calf Raise in Goblet su Piastre, Calf raise da seduto, Calf Raise su Leg Press da Seduto. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Calf Raise da seduto con manubri su piastre è meglio di Calf Press su Leg Press?

Calf Raise da seduto con manubri su piastre e Calf Press su Leg Press lavorano entrambi Polpacci. Calf Raise da seduto con manubri su piastre utilizza Manubri, Panca, Dischi, mentre Calf Press su Leg Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

MET 3.5

Calf Press su Leg Press

Macchina

MET 3.5

Calf Raise in Goblet su Piastre

Manubri
Dischi

MET 3