Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos
Aprende a hacer Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos es un ejercicio Mancuernas/Banco/Discos que trabaja principalmente Gemelos. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos
Sentado en un banco, mancuernas sobre los muslos, con la punta de los pies sobre discos, sube y baja los talones para trabajar las pantorrillas.
Instrucciones:
Siéntate en un banco con las puntas de los pies sobre discos para elevar los talones.
Sujeta una mancuerna sobre cada muslo, justo encima de las rodillas.
Baja los talones para estirar las pantorrillas.
Empuja con las puntas para levantar los talones al máximo.
Baja lentamente y repite.
Errores comunes:
Usar demasiado peso y limitar el rango de movimiento
Rebotar sin control en la parte baja
Dejar que los tobillos se giren hacia dentro o fuera
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Calorías quemadas con Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos
Calculadora de calorías
MET 3kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Gemelos
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevaciones de pantorrillas sentado con mancuernas sobre discos
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