Élévations de mollets assis avec haltères sur disques

Apprends à faire Élévations de mollets assis avec haltères sur disques avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3 Mollets HaltèresBancDisques

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques est un exercice Haltères/Banc/Disques qui cible principalement Mollets. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.

Comment faire Élévations de mollets assis avec haltères sur disques

Assis sur un banc, haltères sur les cuisses, pointes des pieds sur des disques, monte et descend les talons pour travailler les mollets.


Instructions:


  • Assieds-toi sur un banc, les pointes de pieds posées sur des disques pour surélever les talons.

  • Tiens un haltère sur chaque cuisse juste au-dessus des genoux.

  • Laisse descendre les talons pour étirer les mollets.

  • Pousse sur les pointes pour monter les talons le plus haut possible.

  • Redescends lentement et répète.


Erreurs courantes:


  • Trop charger et réduire l’amplitude

  • Rebondir sans contrôle en bas

  • Laisser les chevilles rouler vers l’intérieur ou l’extérieur

Tu es coach ? Élévations de mollets assis avec haltères sur disques est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

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Muscles et matériel

Muscle principalMollets
MatérielHaltères
MatérielBanc plat
MatérielDisques

Calories brûlées avec Élévations de mollets assis avec haltères sur disques

Calculateur de calories

MET 3
Dépense estimée
110 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Élévations de mollets assis avec haltères sur disques

Type
Haltères exercice
Muscle principal
Mollets
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Élévations de mollets assis avec haltères sur disques

Quels muscles travaille Élévations de mollets assis avec haltères sur disques ?

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques cible principalement Mollets.

Comment réaliser Élévations de mollets assis avec haltères sur disques correctement ?

Assis sur un banc, haltères sur les cuisses, pointes des pieds sur des disques, monte et descend les talons pour travailler les mollets. Instructions:...

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques convient-il aux débutants ?

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Élévations de mollets assis avec haltères sur disques ?

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques nécessite : Haltères, Banc, Disques.

Quels sont les bienfaits de Élévations de mollets assis avec haltères sur disques ?

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques renforce Mollets, développe la force fonctionnelle avec Haltères, Banc, Disques. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Élévations de mollets assis avec haltères sur disques ?

Les exercices similaires à Élévations de mollets assis avec haltères sur disques incluent Extension de mollets à la presse, Élévations mollets debout en gobelet sur disques, Extension de mollets assis – Machine, Extension mollets à la presse assis. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques est-il meilleur que Extension de mollets à la presse ?

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques et Extension de mollets à la presse ciblent tous deux Mollets. Élévations de mollets assis avec haltères sur disques utilise Haltères, Banc, Disques, tandis que Extension de mollets à la presse propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Extension de mollets à la presse
MET 3.5

Extension de mollets à la presse

  • Machine
Élévations mollets debout en gobelet sur disques
MET 3.5

Élévations mollets debout en gobelet sur disques

  • Haltères
  • Disques
Extension de mollets assis – Machine
MET 3

Extension de mollets assis – Machine

  • Machine
Extension mollets à la presse assis
MET 3.5

Extension mollets à la presse assis

  • Sans matériel
Extension Mollets (Machine)
MET 3.5

Extension Mollets (Machine)

  • Machine

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