Extension Mollets (Machine)

Apprends à faire Extension Mollets (Machine) avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Mollets Machine

Extension Mollets (Machine) est un exercice Machine qui cible principalement Mollets. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Extension Mollets (Machine)

Un exercice d’isolation des mollets réalisé à la machine assise. Parfait pour développer la force et la définition des mollets.


Instructions:


• Assieds-toi et place l’avant de tes pieds sur la plateforme.
• Ajuste le coussin pour bloquer tes cuisses.
• Garde les genoux légèrement fléchis et les abdos engagés.
• Pousse avec les orteils pour soulever la charge.
• Maintiens la position haute un instant, puis redescends lentement sous contrôle.


Erreurs fréquentes:


• Laisser rebondir les talons en bas du mouvement
• Utiliser l’élan au lieu d’un mouvement contrôlé
• Verrouiller les genoux
• Position des pieds trop en avant ou en arrière

Tu es coach ? Extension Mollets (Machine) est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalMollets

Calories brûlées avec Extension Mollets (Machine)

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Extension Mollets (Machine)

Type
Machine exercice
Muscle principal
Mollets
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Extension Mollets (Machine)

Quels muscles travaille Extension Mollets (Machine) ?

Extension Mollets (Machine) cible principalement Mollets.

Comment réaliser Extension Mollets (Machine) correctement ?

Un exercice d’isolation des mollets réalisé à la machine assise. Parfait pour développer la force et la définition des mollets. Instructions: •...

Extension Mollets (Machine) convient-il aux débutants ?

Extension Mollets (Machine) a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Extension Mollets (Machine) ?

Extension Mollets (Machine) nécessite : Machine.

Quels sont les bienfaits de Extension Mollets (Machine) ?

Extension Mollets (Machine) renforce Mollets, développe la force fonctionnelle avec Machine. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Extension Mollets (Machine) ?

Les exercices similaires à Extension Mollets (Machine) incluent Élévations mollets debout en gobelet sur disques, Élévations de mollets assis avec haltères sur disques, Extension mollets à la presse assis, Extension de mollets à la presse. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Extension Mollets (Machine) est-il meilleur que Élévations mollets debout en gobelet sur disques ?

Extension Mollets (Machine) et Élévations mollets debout en gobelet sur disques ciblent tous deux Mollets. Extension Mollets (Machine) utilise Machine, tandis que Élévations mollets debout en gobelet sur disques propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Élévations mollets debout en gobelet sur disques
MET 3.5

Élévations mollets debout en gobelet sur disques

  • Haltères
  • Disques
Élévations de mollets assis avec haltères sur disques
MET 3

Élévations de mollets assis avec haltères sur disques

  • Haltères
  • Banc
  • Disques
Extension mollets à la presse assis
MET 3.5

Extension mollets à la presse assis

  • Sans matériel
Extension de mollets à la presse
MET 3.5

Extension de mollets à la presse

  • Machine
Extension de mollets assis – Machine
MET 3

Extension de mollets assis – Machine

  • Machine

Intègre Extension Mollets (Machine) dans tes programmes

Crée des programmes personnalisés avec Gymkee. Plus de 550 exercices en 4K avec vidéos homme et femme, plusieurs angles et instructions détaillées. Construis des séances sur-mesure et offre une expérience pro à tes clients.

Essaie Gymkee gratuitement, sans carte bancaire Voir toutes les fonctionnalités
Essaie Gymkee gratuitement