Calf Extension (Machine)

Calf Extension (Machine) egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Baldır Makine

Calf Extension (Machine) bir egzersizdir Makine öncelikli olarak çalıştırır Baldır. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Calf Extension (Machine) nasıl yapılır

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Antrenör müsün? Calf Extension (Machine) zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBaldır

Calf Extension (Machine) ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Calf Extension (Machine)

Tür
Makine egzersiz
Birincil kas
Baldır
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Calf Extension (Machine)

Calf Extension (Machine) hangi kasları çalıştırır?

Calf Extension (Machine) öncelikle Baldır kasını çalıştırır.

Calf Extension (Machine) doğru şekilde nasıl yapılır?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. Instructions: • Sit down and...

Calf Extension (Machine) yeni başlayanlar için uygun mu?

Calf Extension (Machine) MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Calf Extension (Machine) için hangi ekipman gerekli?

Calf Extension (Machine) şunları gerektirir: Makine.

Calf Extension (Machine) egzersizinin faydaları nelerdir?

Calf Extension (Machine) Baldır kasını güçlendirir, Makine ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Calf Extension (Machine) ile benzer egzersizler nelerdir?

Calf Extension (Machine) ile benzer egzersizler: Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Calf Extension (Machine), Goblet Standing Calf Raise on Plates egzersizinden daha mı iyi?

Calf Extension (Machine) ve Goblet Standing Calf Raise on Plates her ikisi de Baldır çalıştırır. Calf Extension (Machine) Makine kullanır, Goblet Standing Calf Raise on Plates ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Dambıl
  • Plakalar
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dambıl
  • Bench
  • Plakalar
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Ekipman gerektirmez
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Makine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Makine

Calf Extension (Machine) egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene