Calf Extension (Machine)

Calf Extension (Machine)의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3.5 종아리 머신

Calf Extension (Machine) 은(는) 머신 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 종아리. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.

Calf Extension (Machine) 하는 방법

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

트레이너이신가요? Calf Extension (Machine)은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근종아리

Calf Extension (Machine)으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3.5
예상 소모량
120 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Calf Extension (Machine)

유형
머신 운동
주요 근육
종아리
보조 근육
없음
MET 값
3.5
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 123 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Calf Extension (Machine)

Calf Extension (Machine)은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Calf Extension (Machine)은(는) 주로 종아리을(를) 타겟으로 합니다.

Calf Extension (Machine)의 올바른 자세는?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. Instructions: • Sit down and...

Calf Extension (Machine)은(는) 초보자에게 적합한가요?

Calf Extension (Machine)의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.

Calf Extension (Machine)에 필요한 장비는?

Calf Extension (Machine)에는 머신이(가) 필요합니다.

Calf Extension (Machine)의 효과는?

Calf Extension (Machine)은(는) 종아리 강화, 머신으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Calf Extension (Machine)과(와) 비슷한 운동은?

Calf Extension (Machine)과(와) 비슷한 운동으로는 Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Calf Extension (Machine)이(가) Goblet Standing Calf Raise on Plates보다 효과적인가요?

Calf Extension (Machine)과(와) Goblet Standing Calf Raise on Plates은(는) 모두 종아리을 타겟으로 합니다. Calf Extension (Machine)은(는) 머신을(를) 사용합니다. Goblet Standing Calf Raise on Plates은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • 덤벨
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • 덤벨
  • 벤치
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • 장비 불필요
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • 머신
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • 머신

Calf Extension (Machine)을(를) 프로그램에 추가

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