Calf Extension (Machine)

Naucz się poprawnie wykonywać Calf Extension (Machine). Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3.5 Łydki Maszyna

Calf Extension (Machine) to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Łydki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Calf Extension (Machine)

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition.


Instructions:


• Sit down and place the balls of your feet on the foot platform.
• Adjust the thigh pad to secure your legs.
• Keep your knees slightly bent and your core engaged.
• Press through your toes to extend your ankles, lifting the weight.
• Hold at the top, then slowly lower the heels under control.


Common mistakes:


• Letting the heels bounce at the bottom
• Using momentum instead of controlled motion
• Locking out the knees
• Placing feet too far forward or back

Jesteś trenerem? Calf Extension (Machine) jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyŁydki

Kalorie spalone podczas Calf Extension (Machine)

Kalkulator kalorii

MET 3.5
Szacowane spalanie
120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Calf Extension (Machine)

Typ
Maszyna ćwiczenie
Mięsień główny
Łydki
Mięśnie pomocnicze
Brak
Wartość MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Calf Extension (Machine)

Jakie mięśnie angażuje Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) angażuje głównie Łydki.

Jak prawidłowo wykonać Calf Extension (Machine)?

An isolation exercise targeting the calf muscles using a seated machine. It helps develop calf strength and definition. Instructions: • Sit down and...

Czy Calf Extension (Machine) jest odpowiednie dla początkujących?

Calf Extension (Machine) ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) wymaga: Maszyna.

Jakie są korzyści z Calf Extension (Machine)?

Calf Extension (Machine) wzmacnia Łydki, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Calf Extension (Machine)?

Ćwiczenia podobne do Calf Extension (Machine) to Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Calf Extension (Machine) jest lepsze niż Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Calf Extension (Machine) i Goblet Standing Calf Raise on Plates angażują Łydki. Calf Extension (Machine) wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Goblet Standing Calf Raise on Plates oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Hantle
  • Obciążenia
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Hantle
  • Ławka
  • Obciążenia
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Bez sprzętu
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Maszyna
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Maszyna

Dodaj Calf Extension (Machine) do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo