Seated Calf Raise

Naucz się poprawnie wykonywać Seated Calf Raise. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3 Łydki Maszyna

Seated Calf Raise to ćwiczenie Maszyna które angażuje głównie Łydki. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Seated Calf Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? Seated Calf Raise jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyŁydki

Kalorie spalone podczas Seated Calf Raise

Kalkulator kalorii

MET 3
Szacowane spalanie
110 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Seated Calf Raise

Typ
Maszyna ćwiczenie
Mięsień główny
Łydki
Mięśnie pomocnicze
Brak
Wartość MET
3
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Seated Calf Raise

Jakie mięśnie angażuje Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise angażuje głównie Łydki.

Jak prawidłowo wykonać Seated Calf Raise?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Czy Seated Calf Raise jest odpowiednie dla początkujących?

Seated Calf Raise ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise wymaga: Maszyna.

Jakie są korzyści z Seated Calf Raise?

Seated Calf Raise wzmacnia Łydki, buduje siłę funkcjonalną z Maszyna. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Seated Calf Raise?

Ćwiczenia podobne do Seated Calf Raise to Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Seated Calf Raise jest lepsze niż Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Seated Calf Raise i Goblet Standing Calf Raise on Plates angażują Łydki. Seated Calf Raise wykorzystuje Maszyna, podczas gdy Goblet Standing Calf Raise on Plates oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • Hantle
  • Obciążenia
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Hantle
  • Ławka
  • Obciążenia
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Bez sprzętu
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Maszyna
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Maszyna

Dodaj Seated Calf Raise do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo