Seated Calf Raise

Seated Calf Raise의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3 종아리 머신

Seated Calf Raise 은(는) 머신 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 종아리. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.

Seated Calf Raise 하는 방법

How to perform this exercise correctly

1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees.

2 - Release the safety lock.

Nice, you're in the starting position

3 - Now, keeping this position, push only through your toes while squeezing your calves.

4 - While controlling the movement, return to the starting position.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

트레이너이신가요? Seated Calf Raise은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

근육 및 장비

주동근종아리

Seated Calf Raise으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3
예상 소모량
110 kcal

kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Seated Calf Raise

유형
머신 운동
주요 근육
종아리
보조 근육
없음
MET 값
3
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 105 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Seated Calf Raise

Seated Calf Raise은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Seated Calf Raise은(는) 주로 종아리을(를) 타겟으로 합니다.

Seated Calf Raise의 올바른 자세는?

How to perform this exercise correctly 1 - Sit down at the machine, properly placing your feet on the platforms and securing your knees. 2 - Release t

Seated Calf Raise은(는) 초보자에게 적합한가요?

Seated Calf Raise의 MET 값은 3으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.

Seated Calf Raise에 필요한 장비는?

Seated Calf Raise에는 머신이(가) 필요합니다.

Seated Calf Raise의 효과는?

Seated Calf Raise은(는) 종아리 강화, 머신으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Seated Calf Raise과(와) 비슷한 운동은?

Seated Calf Raise과(와) 비슷한 운동으로는 Goblet Standing Calf Raise on Plates, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise, Calf Press on Leg Press이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Seated Calf Raise이(가) Goblet Standing Calf Raise on Plates보다 효과적인가요?

Seated Calf Raise과(와) Goblet Standing Calf Raise on Plates은(는) 모두 종아리을 타겟으로 합니다. Seated Calf Raise은(는) 머신을(를) 사용합니다. Goblet Standing Calf Raise on Plates은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

Goblet Standing Calf Raise on Plates
MET 3.5

Goblet Standing Calf Raise on Plates

  • 덤벨
  • Plates
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • 덤벨
  • 벤치
  • Plates
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • 장비 불필요
Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • 머신
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • 머신

Seated Calf Raise을(를) 프로그램에 추가

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