Calf Raise in Goblet su Piastre

Impara a eseguire Calf Raise in Goblet su Piastre con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Polpacci Core profondo ManubriDischi

Calf Raise in Goblet su Piastre è un esercizio Manubri/Dischi che lavora principalmente Polpacci, con attivazione secondaria di Core profondo. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Calf Raise in Goblet su Piastre

Un calf raise eseguito tenendo un manubrio in posizione goblet, con le punte dei piedi sollevate su piastre per aumentare l'allungamento e l'ampiezza del movimento.


Istruzioni:


  • Stai in piedi con le punte dei piedi su piastre, tenendo un manubrio verticalmente all'altezza del petto in una presa goblet.

  • Tieni il core contratto e la postura eretta.

  • Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.

  • Fermati brevemente in alto, contraendo i polpacci.

  • Abbassa lentamente i talloni oltre il livello delle piastre per un allungamento profondo, poi ripeti.


Errori comuni:


  • Rimbalzare senza controllo.

  • Lasciare che i talloni scendano troppo velocemente.

  • Piegarsi troppo in avanti.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePolpacciMuscolo secondarioAddominali
AttrezzaturaManubri
AttrezzaturaDischi

Calorie bruciate con Calf Raise in Goblet su Piastre

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Calf Raise in Goblet su Piastre

Tipo
Manubri esercizio
Muscolo principale
Polpacci
Muscoli secondari
Core profondo
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Calf Raise in Goblet su Piastre

Quali muscoli allena Calf Raise in Goblet su Piastre?

Calf Raise in Goblet su Piastre lavora principalmente Polpacci, con attivazione secondaria di Core profondo.

Come si esegue Calf Raise in Goblet su Piastre correttamente?

Un calf raise eseguito tenendo un manubrio in posizione goblet, con le punte dei piedi sollevate su piastre per aumentare l'allungamento e l'ampiezza del movimento. Istruzioni: Stai in piedi con le punte dei piedi su piastre, tenendo un manubrio verticalmente all'altezza del petto in una presa goble

Calf Raise in Goblet su Piastre è adatto ai principianti?

Calf Raise in Goblet su Piastre ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Calf Raise in Goblet su Piastre?

Calf Raise in Goblet su Piastre richiede: Manubri, Dischi.

Quali sono i benefici di Calf Raise in Goblet su Piastre?

Calf Raise in Goblet su Piastre rafforza Polpacci, attiva Core profondo, sviluppa forza funzionale con Manubri, Dischi. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Calf Raise in Goblet su Piastre?

Gli esercizi simili a Calf Raise in Goblet su Piastre includono Calf Press su Leg Press, Calf raise da seduto, Calf Raise da seduto con manubri su piastre, Calf Raise su Leg Press da Seduto. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Calf Raise in Goblet su Piastre è meglio di Calf Press su Leg Press?

Calf Raise in Goblet su Piastre e Calf Press su Leg Press lavorano entrambi Polpacci. Calf Raise in Goblet su Piastre utilizza Manubri, Dischi, mentre Calf Press su Leg Press offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

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