Goblet Standing Calf Raise on Plates

Leer hoe je Goblet Standing Calf Raise on Plates correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Kuiten Diepe core DumbbellsSchijven

Goblet Standing Calf Raise on Plates is een oefening Dumbbells/Schijven die voornamelijk traint Kuiten, met secundaire activering van Diepe core. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Goblet Standing Calf Raise on Plates

A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion.


Instructions:


  • Stand with the balls of your feet on plates, holding a dumbbell vertically at chest height in a goblet grip.

  • Keep your core tight and posture upright.

  • Push through the balls of your feet to raise your heels as high as possible.

  • Pause briefly at the top, contracting your calves.

  • Lower your heels slowly past the plate level for a deep stretch, then repeat.


Common mistakes:


  • Bouncing without control.

  • Letting the heels drop too quickly.

  • Leaning forward excessively.

Ben je trainer? Goblet Standing Calf Raise on Plates zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierKuitenSecundaire spierBuikspieren
MateriaalDumbbells
MateriaalWeight Plates

Calorieën verbrand bij Goblet Standing Calf Raise on Plates

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Goblet Standing Calf Raise on Plates

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Kuiten
Secundaire spieren
Diepe core
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Goblet Standing Calf Raise on Plates

Welke spieren traint Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Goblet Standing Calf Raise on Plates traint voornamelijk de Kuiten, met secundaire activering van Diepe core.

Hoe voer je Goblet Standing Calf Raise on Plates correct uit?

A calf raise performed while holding a dumbbell in a goblet position, with forefeet elevated on plates to increase stretch and range of motion....

Is Goblet Standing Calf Raise on Plates geschikt voor beginners?

Goblet Standing Calf Raise on Plates heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Goblet Standing Calf Raise on Plates vereist: Dumbbells, Schijven.

Wat zijn de voordelen van Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Goblet Standing Calf Raise on Plates versterkt de Kuiten, activeert Diepe core, bouwt functionele kracht op met Dumbbells, Schijven. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Goblet Standing Calf Raise on Plates?

Vergelijkbare oefeningen met Goblet Standing Calf Raise on Plates zijn Calf Press on Leg Press, Seated Calf Raise, Seated Dumbbell Calf Raise on Plates, Seated Leg Press Calf Raise. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Goblet Standing Calf Raise on Plates beter dan Calf Press on Leg Press?

Goblet Standing Calf Raise on Plates en Calf Press on Leg Press trainen beide Kuiten. Goblet Standing Calf Raise on Plates gebruikt Dumbbells, Schijven, terwijl Calf Press on Leg Press een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Calf Press on Leg Press
MET 3.5

Calf Press on Leg Press

  • Machine
Seated Calf Raise
MET 3

Seated Calf Raise

  • Machine
Seated Dumbbell Calf Raise on Plates
MET 3

Seated Dumbbell Calf Raise on Plates

  • Dumbbells
  • Bank
  • Schijven
Seated Leg Press Calf Raise
MET 3.5

Seated Leg Press Calf Raise

  • Geen apparatuur
Calf Extension (Machine)
MET 3.5

Calf Extension (Machine)

  • Machine

Voeg Goblet Standing Calf Raise on Plates toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis