Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand

Lerne, wie du Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Schultern Kabelzug

Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Schultern. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand

Eine isolierte Übung für die hintere Schulter, im vorgebeugten Stand mit einer niedrigen Kabelzugrolle, einarmig ausgeführt.

Anleitung:

• Stelle dich seitlich zum Kabelturm und greife den Griff mit einer Hand.
• Beuge dich mit geradem Rücken nach vorne.
• Der Arm hängt leicht vor dem Körper.
• Hebe den Arm seitlich bis zur Schulterhöhe.
• Senke ihn langsam zurück und wiederhole.

Häufige Fehler:

• Schwung statt Kontrolle verwenden
• Rücken rund machen
• Oberkörper verdrehen
• Arm nicht bis zur Schulterhöhe anheben

Du bist Trainer? Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelSchultern

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Schultern
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand

Welche Muskeln trainiert Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand?

Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand trainiert primär den Schultern.

Wie führt man Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand korrekt aus?

Eine isolierte Übung für die hintere Schulter, im vorgebeugten Stand mit einer niedrigen Kabelzugrolle, einarmig ausgeführt. Anleitung: • Stelle dich...

Ist Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand für Anfänger geeignet?

Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand?

Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand?

Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand stärkt Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand?

Ähnliche Übungen zu Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand sind Armkreise – klein bis groß, Frontheben mit Langhantel, Schulterdrücken mit fester Stange, Aufrechtes Rudern mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand besser als Armkreise – klein bis groß?

Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand und Armkreise – klein bis groß trainieren beide Schultern. Einarmiges Seitheben mit Kabel im vorgebeugten Stand nutzt Kabelzug, während Armkreise – klein bis groß ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 2.5

Armkreise – klein bis groß

Ohne Geräte

MET 3.5

Frontheben mit Langhantel

Kurzstange
Olympische Langhantel

MET 5

Schulterdrücken mit fester Stange

Kurzstange

MET 4.5

Aufrechtes Rudern mit Langhantel

Kurzstange

MET 5

Arnold-Drücken mit Kurzhanteln – Sitzend

Kurzhanteln