One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Leer hoe je One Arm Bent Over Cable Lateral Raise correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

MET 3.5 Schouders Kabel

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise is een oefening Kabel die voornamelijk traint Schouders. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Lean your torso forward while keeping your back straight. Your feet should be at shoulder width.

3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.

5 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? One Arm Bent Over Cable Lateral Raise zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierSchouders

MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Je gewicht

Duur

min

Geschatte verbranding

120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Type: Kabel oefening
Primaire spier: Schouders
Secundaire spieren: Geen
MET-waarde: 3.5
Calorieën (30 min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videokwaliteit: 4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Welke spieren traint One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise traint voornamelijk de Schouders.

Hoe voer je One Arm Bent Over Cable Lateral Raise correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Lean your torso forward while

Is One Arm Bent Over Cable Lateral Raise geschikt voor beginners?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise vereist: Kabel.

Wat zijn de voordelen van One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise versterkt de Schouders, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

Vergelijkbare oefeningen met One Arm Bent Over Cable Lateral Raise zijn Arm Cirkels – Klein naar Groot, Halter Voorwaarts Heffen, Barbell Overhead Press, Barbell Upright Row. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is One Arm Bent Over Cable Lateral Raise beter dan Arm Cirkels – Klein naar Groot?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise en Arm Cirkels – Klein naar Groot trainen beide Schouders. One Arm Bent Over Cable Lateral Raise gebruikt Kabel, terwijl Arm Cirkels – Klein naar Groot een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

MET 2.5

Arm Cirkels – Klein naar Groot

Geen apparatuur

MET 3.5

Halter Voorwaarts Heffen

Short bar
Olympische halter

MET 5

Barbell Overhead Press

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

Dumbbell Arnold Druk – Zittend

Dumbbells

Voeg One Arm Bent Over Cable Lateral Raise toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies