Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Aprende a hacer Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral) es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Hombros. Su valor MET es 3.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 123 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Un ejercicio de aislamiento de deltoides posteriores, realizado inclinado hacia adelante con una polea baja, con un solo brazo.
Instrucciones:
• Colócate al lado de la polea y sujeta el mango con una mano.
• Inclina el torso hacia adelante con la espalda recta.
• Deja que el brazo cuelgue ligeramente hacia adelante.
• Eleva el brazo lateralmente hasta la altura del hombro.
• Baja de forma controlada y repite.
Errores comunes:
• Balancear el brazo con impulso
• Redondear la espalda
• Girar el torso
• No subir hasta la altura del hombro
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Prueba gratisMúsculos y material
Músculo principalHombros
MaterialPoleaCalorías quemadas con Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Calculadora de calorías
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
- Tipo
- Polea ejercicio
- Músculo principal
- Hombros
- Músculos secundarios
- Ninguno
- Valor MET
- 3.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Elevación lateral con polea baja inclinado (unilateral)
Ejercicios alternativos
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