One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Naucz się poprawnie wykonywać One Arm Bent Over Cable Lateral Raise. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

MET 3.5 Barki Wyciąg

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Barki. Wartość MET wynosi 3.5, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 123 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.

2 - Lean your torso forward while keeping your back straight. Your feet should be at shoulder width.

3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.

Nice, you're in the starting position

4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.

5 - Slowly return to the starting position while breathing in.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Jesteś trenerem? One Arm Bent Over Cable Lateral Raise jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBarki

SprzętCable Machine

Kalorie spalone podczas One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Twoja waga

Czas trwania

min

Szacowane spalanie

120 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Typ: Wyciąg ćwiczenie
Mięsień główny: Barki
Mięśnie pomocnicze: Brak
Wartość MET: 3.5
Kalorie (30 min, 70 kg): ≈ 123 cal
Jakość wideo: 4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: One Arm Bent Over Cable Lateral Raise

Jakie mięśnie angażuje One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise angażuje głównie Barki.

Jak prawidłowo wykonać One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Lean your torso forward while

Czy One Arm Bent Over Cable Lateral Raise jest odpowiednie dla początkujących?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise ma wartość MET 3.5, co wskazuje na ćwiczenie o umiarkowanej intensywności odpowiednie dla większości poziomów.

Jaki sprzęt jest potrzebny do One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise wymaga: Wyciąg.

Jakie są korzyści z One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise wzmacnia Barki, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do One Arm Bent Over Cable Lateral Raise?

Ćwiczenia podobne do One Arm Bent Over Cable Lateral Raise to Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych, Unoszenie Przodem Sztangi, Wyciskanie sztangi nad głową, Barbell Upright Row. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy One Arm Bent Over Cable Lateral Raise jest lepsze niż Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych?

One Arm Bent Over Cable Lateral Raise i Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych angażują Barki. One Arm Bent Over Cable Lateral Raise wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

MET 2.5

Krążenia Ramion – Od Małych do Dużych

Bez sprzętu

MET 3.5

Unoszenie Przodem Sztangi

Short bar
Sztanga olimpijska

MET 5

Wyciskanie sztangi nad głową

Short bar

MET 4.5

Barbell Upright Row

Short bar

MET 5

Wyciskanie Arnolda Hantli – Siedząc

Hantle

Dodaj One Arm Bent Over Cable Lateral Raise do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje