Remo con barra agarre invertido

Aprende a hacer Remo con barra agarre invertido con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 5 Dorsales BícepsAntebrazosLumbar Barra olímpica

Remo con barra agarre invertido es un ejercicio Barra olímpica que trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos, Lumbar. Su valor MET es 5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 175 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Remo con barra agarre invertido

Un ejercicio de remo inclinado con agarre invertido para trabajar dorsales y bíceps, activando también el core para la estabilidad.


Instrucciones:


  • Sujeta la barra con agarre invertido, pies a la anchura de los hombros.

  • Inclina el torso hacia delante hasta casi quedar paralelo al suelo.

  • Mantén la espalda recta y el core activado.

  • Tira de la barra hacia la parte baja de las costillas, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

  • Baja la barra de forma controlada y repite.


Errores comunes:


  • Redondear la espalda.

  • Usar demasiado impulso corporal.

  • Tirar la barra demasiado alto hacia el pecho.

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Músculos y material

Músculo principalDorsalesMúsculo secundarioBícepsMúsculo secundarioAntebrazosMúsculo secundarioLumbares
MaterialBarra olímpica

Calorías quemadas con Remo con barra agarre invertido

Calculadora de calorías

MET 5
Gasto estimado
180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Remo con barra agarre invertido

Tipo
Barra olímpica ejercicio
Músculo principal
Dorsales
Músculos secundarios
Bíceps, Antebrazos, Lumbar
Valor MET
5
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Remo con barra agarre invertido

¿Qué músculos trabaja Remo con barra agarre invertido?

Remo con barra agarre invertido trabaja principalmente Dorsales, con activación secundaria de Bíceps, Antebrazos, Lumbar.

¿Cómo se realiza Remo con barra agarre invertido correctamente?

Un ejercicio de remo inclinado con agarre invertido para trabajar dorsales y bíceps, activando también el core para la estabilidad. Instrucciones:...

¿Es Remo con barra agarre invertido bueno para principiantes?

Remo con barra agarre invertido tiene un valor MET de 5, lo que indica un ejercicio de intensidad moderada adecuado para la mayoría.

¿Qué equipamiento se necesita para Remo con barra agarre invertido?

Remo con barra agarre invertido requiere: Barra olímpica.

¿Cuáles son los beneficios de Remo con barra agarre invertido?

Remo con barra agarre invertido fortalece Dorsales, activa Bíceps y Antebrazos y Lumbar, desarrolla fuerza funcional con Barra olímpica. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Remo con barra agarre invertido?

Los ejercicios similares a Remo con barra agarre invertido incluyen Remo inclinado con mancuernas, Remo alto – Máquina, Remo alto – Agarre prono – Máquina, Remo con barra T (landmine). Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Remo con barra agarre invertido mejor que Remo inclinado con mancuernas?

Remo con barra agarre invertido y Remo inclinado con mancuernas trabajan ambos Dorsales. Remo con barra agarre invertido usa Barra olímpica, mientras que Remo inclinado con mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Remo inclinado con mancuernas
MET 4.5

Remo inclinado con mancuernas

  • Mancuernas
Remo alto – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Máquina

  • Máquina
Remo alto – Agarre prono – Máquina
MET 4.5

Remo alto – Agarre prono – Máquina

  • Máquina
Remo con barra T (landmine)
MET 5

Remo con barra T (landmine)

  • Barra olímpica
  • Landmine
Remo bajo – Máquina
MET 4.5

Remo bajo – Máquina

  • Máquina

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