Rematore con Bilanciere Presa Inversa

Impara a eseguire Rematore con Bilanciere Presa Inversa con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 5 Dorsali BicipitiAvambracciLombari Bilanciere olimpico

Rematore con Bilanciere Presa Inversa è un esercizio Bilanciere olimpico che lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci, Lombari. Il suo valore MET è 5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 175 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Rematore con Bilanciere Presa Inversa

Un esercizio di remata piegata in avanti utilizzando una presa inversa per mirare ai dorsali e ai bicipiti mentre si coinvolge il core per la stabilità.


Istruzioni:


  • Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo il bilanciere con una presa inversa.

  • Piegati in avanti sui fianchi finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.

  • Mantieni la schiena dritta e il core attivo.

  • Tira il bilanciere verso la parte inferiore della gabbia toracica, mantenendo i gomiti vicini al corpo.

  • Abbassa il bilanciere sotto controllo fino alla posizione di partenza e ripeti.



Errori comuni:


  • Incurvare la schiena.

  • Usare un eccessivo slancio del corpo.

  • Tirare il bilanciere troppo in alto verso il petto.

Sei un coach? Rematore con Bilanciere Presa Inversa è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleDorsaliMuscolo secondarioBicipitiMuscolo secondarioAvambracciMuscolo secondarioLombari
AttrezzaturaBilanciere olimpico

Calorie bruciate con Rematore con Bilanciere Presa Inversa

Calcolatore calorie

MET 5
Consumo stimato
180 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Rematore con Bilanciere Presa Inversa

Tipo
Bilanciere olimpico esercizio
Muscolo principale
Dorsali
Muscoli secondari
Bicipiti, Avambracci, Lombari
Valore MET
5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 175 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Rematore con Bilanciere Presa Inversa

Quali muscoli allena Rematore con Bilanciere Presa Inversa?

Rematore con Bilanciere Presa Inversa lavora principalmente Dorsali, con attivazione secondaria di Bicipiti, Avambracci, Lombari.

Come si esegue Rematore con Bilanciere Presa Inversa correttamente?

Un esercizio di remata piegata in avanti utilizzando una presa inversa per mirare ai dorsali e ai bicipiti mentre si coinvolge il core per la stabilità. Istruzioni: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo il bilanciere con una presa inversa. Piegati in avanti sui fianchi finché il bust

Rematore con Bilanciere Presa Inversa è adatto ai principianti?

Rematore con Bilanciere Presa Inversa ha un valore MET di 5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Rematore con Bilanciere Presa Inversa?

Rematore con Bilanciere Presa Inversa richiede: Bilanciere olimpico.

Quali sono i benefici di Rematore con Bilanciere Presa Inversa?

Rematore con Bilanciere Presa Inversa rafforza Dorsali, attiva Bicipiti e Avambracci e Lombari, sviluppa forza funzionale con Bilanciere olimpico. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Rematore con Bilanciere Presa Inversa?

Gli esercizi simili a Rematore con Bilanciere Presa Inversa includono Rematore con Manubri Piegato, High Row – Macchina, High Row – Macchina con Presa Pronata, Rematore con Landmine. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Rematore con Bilanciere Presa Inversa è meglio di Rematore con Manubri Piegato?

Rematore con Bilanciere Presa Inversa e Rematore con Manubri Piegato lavorano entrambi Dorsali. Rematore con Bilanciere Presa Inversa utilizza Bilanciere olimpico, mentre Rematore con Manubri Piegato offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Rematore con Manubri Piegato
MET 4.5

Rematore con Manubri Piegato

  • Manubri
High Row – Macchina
MET 4.5

High Row – Macchina

  • Macchina
High Row – Macchina con Presa Pronata
MET 4.5

High Row – Macchina con Presa Pronata

  • Macchina
Rematore con Landmine
MET 5

Rematore con Landmine

  • Bilanciere olimpico
  • Landmine
Rematore basso – Macchina
MET 4.5

Rematore basso – Macchina

  • Macchina

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