Press de pecho inclinado en máquina
Aprende a hacer Press de pecho inclinado en máquina con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Press de pecho inclinado en máquina es un ejercicio Máquina que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros. Su valor MET es 4.5, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 158 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Press de pecho inclinado en máquina
Movimiento de empuje en una máquina de press de pecho inclinada, con agarre neutro para trabajar la parte superior del pecho y músculos auxiliares.
Instrucciones:
Siéntate en la máquina con el respaldo en posición inclinada y los pies apoyados en el suelo.
Sujeta las asas con agarre neutro (palmas enfrentadas).
Mantén el pecho arriba, hombros atrás y abdomen contraído.
Empuja las asas hacia adelante hasta casi extender los brazos sin bloquear los codos.
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Errores comunes:
Adelantar los hombros durante el empuje.
Bloquear los codos arriba.
Moverse demasiado rápido y usar impulso en lugar de control.
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Calorías quemadas con Press de pecho inclinado en máquina
Calculadora de calorías
MET 4.5kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Press de pecho inclinado en máquina
- Tipo
- Máquina ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Valor MET
- 4.5
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Press de pecho inclinado en máquina
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