Chest Press Inclinata da Seduto

Impara a eseguire Chest Press Inclinata da Seduto con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 4.5 Petto TricipitiSpalle Macchina

Chest Press Inclinata da Seduto è un esercizio Macchina che lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle. Il suo valore MET è 4.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 158 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Chest Press Inclinata da Seduto

Un movimento di spinta su una macchina chest press impostata in posizione inclinata, utilizzando una presa neutra per mirare alla parte superiore del petto e ai muscoli di supporto.


Istruzioni:


  • Siediti sulla macchina con lo schienale regolato in posizione inclinata e i piedi piatti sul pavimento.

  • Afferra le maniglie con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).

  • Tieni il petto in alto, le spalle indietro e il core attivo.

  • Spingi le maniglie in avanti fino a quando le braccia sono quasi completamente estese senza bloccare i gomiti.

  • Ritorna lentamente alla posizione di partenza sotto controllo.


Errori comuni:


  • Lasciare che le spalle si spostino in avanti durante la spinta.

  • Bloccare i gomiti in alto.

  • Muoversi troppo velocemente e usare lo slancio invece di un movimento controllato.

Sei un coach? Chest Press Inclinata da Seduto è già nella libreria Gymkee con oltre 550 esercizi in 4K. Aggiungilo ai tuoi programmi in pochi secondi.

Prova gratis

Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePettoMuscolo secondarioTricipitiMuscolo secondarioSpalle

Calorie bruciate con Chest Press Inclinata da Seduto

Calcolatore calorie

MET 4.5
Consumo stimato
160 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Chest Press Inclinata da Seduto

Tipo
Macchina esercizio
Muscolo principale
Petto
Muscoli secondari
Tricipiti, Spalle
Valore MET
4.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Chest Press Inclinata da Seduto

Quali muscoli allena Chest Press Inclinata da Seduto?

Chest Press Inclinata da Seduto lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle.

Come si esegue Chest Press Inclinata da Seduto correttamente?

Un movimento di spinta su una macchina chest press impostata in posizione inclinata, utilizzando una presa neutra per mirare alla parte superiore del petto e ai muscoli di supporto. Istruzioni: Siediti sulla macchina con lo schienale regolato in posizione inclinata e i piedi piatti sul pavimento. Af

Chest Press Inclinata da Seduto è adatto ai principianti?

Chest Press Inclinata da Seduto ha un valore MET di 4.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Chest Press Inclinata da Seduto?

Chest Press Inclinata da Seduto richiede: Macchina.

Quali sono i benefici di Chest Press Inclinata da Seduto?

Chest Press Inclinata da Seduto rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle, sviluppa forza funzionale con Macchina. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Chest Press Inclinata da Seduto?

Gli esercizi simili a Chest Press Inclinata da Seduto includono Distensioni con manubri su panca inclinata alternata, Panca piana con bilanciere, Close Grip Barbell Bench Press, Push-Up a Presa Stretta. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Chest Press Inclinata da Seduto è meglio di Distensioni con manubri su panca inclinata alternata?

Chest Press Inclinata da Seduto e Distensioni con manubri su panca inclinata alternata lavorano entrambi Petto. Chest Press Inclinata da Seduto utilizza Macchina, mentre Distensioni con manubri su panca inclinata alternata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata
MET 4.5

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata

  • Manubri
Panca piana con bilanciere
MET 5

Panca piana con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Close Grip Barbell Bench Press
MET 4.5

Close Grip Barbell Bench Press

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Push-Up a Presa Stretta
MET 5

Push-Up a Presa Stretta

  • Senza attrezzatura
Panca declinata
MET 5

Panca declinata

  • Bilanciere olimpico

Aggiungi Chest Press Inclinata da Seduto ai tuoi programmi

Crea programmi personalizzati con Gymkee. Oltre 550 esercizi in 4K con video uomo e donna, più angolazioni e istruzioni passo passo.

Prova Gymkee gratis, senza carta Vedi tutte le funzionalità
Prova Gymkee gratis