Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickbackの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。

4K
MET 3 上腕二頭筋 Cable

Cable Tricep Kickback は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕二頭筋. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.

Cable Tricep Kickbackのやり方

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

トレーナーですか？ Cable Tricep KickbackはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。

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筋肉と器具

主働筋上腕二頭筋
器具Cable Machine

Cable Tricep Kickbackで消費するカロリー

カロリー計算機

MET 3
推定消費量
110 kcal

kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)

概要：Cable Tricep Kickback

タイプ
Cable エクササイズ
メインの筋肉
上腕二頭筋
サブの筋肉
なし
MET値
3
カロリー（30分、70kg）
≈ 105 cal
動画品質
男女のデモンストレーション付き4K

FAQ：Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickbackはどの筋肉を鍛えますか？

Cable Tricep Kickbackは主に上腕二頭筋を鍛えます。

Cable Tricep Kickbackの正しいフォームは？

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. Instructions: • Stand...

Cable Tricep Kickbackは初心者に向いていますか？

Cable Tricep KickbackのMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。

Cable Tricep Kickbackに必要な器具は？

Cable Tricep KickbackにはCableが必要です。

Cable Tricep Kickbackのメリットは？

Cable Tricep Kickbackは上腕二頭筋を強化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

Cable Tricep Kickbackに似たエクササイズは？

Cable Tricep Kickbackに似たエクササイズにはAlternating Dumbbell Curl、Barbell Curl – Straight Bar、Concentration Curl – Dumbbell、Dumbbell Biceps Curlがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

Cable Tricep KickbackはAlternating Dumbbell Curlより効果的ですか？

Cable Tricep KickbackとAlternating Dumbbell Curlはどちらも上腕二頭筋をターゲットとしています。Cable Tricep KickbackはCableを使用します。一方Alternating Dumbbell Curlは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。

代替エクササイズ

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 器具不要
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • ダンベル
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • ダンベル
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • ダンベル

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