Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre

Aprende a hacer Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.

4K
MET 3 Bíceps Polea

Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre es un ejercicio Polea que trabaja principalmente Bíceps. Su valor MET es 3, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 105 calorías en 30 minutos.

Cómo hacer Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre

Un curl de bíceps clásico con un solo brazo y polea baja, utilizando un agarre supino. Trabaja el bíceps con tensión continua.


Instrucciones:


• Colócate al lado de una polea baja con un agarre recto.
• Sujétalo con agarre supino (palma hacia arriba).
• Mantén el codo pegado al cuerpo y el brazo extendido.
• Flexiona el codo y lleva el agarre hacia el hombro.
• Baja lentamente y repite.


Errores comunes:


• Mover el codo hacia adelante
• Usar impulso corporal
• No extender completamente el brazo
• Girar la muñeca

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Músculos y material

Músculo principalBíceps
MaterialPolea

Calorías quemadas con Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre

Calculadora de calorías

MET 3
Gasto estimado
110 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)

En resumen: Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre

Tipo
Polea ejercicio
Músculo principal
Bíceps
Músculos secundarios
Ninguno
Valor MET
3
Calorías (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Calidad de vídeo
4K con demostraciones hombre y mujer

FAQ: Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre

¿Qué músculos trabaja Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre?

Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre trabaja principalmente Bíceps.

¿Cómo se realiza Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre correctamente?

Un curl de bíceps clásico con un solo brazo y polea baja, utilizando un agarre supino. Trabaja el bíceps con tensión continua. Instrucciones: •...

¿Es Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre bueno para principiantes?

Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre tiene un valor MET de 3, lo que indica un ejercicio de baja intensidad apto para principiantes.

¿Qué equipamiento se necesita para Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre?

Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre requiere: Polea.

¿Cuáles son los beneficios de Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre?

Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre fortalece Bíceps, desarrolla fuerza funcional con Polea. Inclúyelo en tu programa para un desarrollo muscular equilibrado.

¿Qué ejercicios son similares a Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre?

Los ejercicios similares a Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre incluyen Curl alterno – Mancuernas, Curl con barra – barra recta, Curl de concentración – Mancuerna, Curl de bíceps – Mancuernas. Estas alternativas trabajan los mismos grupos musculares y permiten variar tu entrenamiento.

¿Es Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre mejor que Curl alterno – Mancuernas?

Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre y Curl alterno – Mancuernas trabajan ambos Bíceps. Curl de bíceps unilateral en polea baja – con agarre usa Polea, mientras que Curl alterno – Mancuernas ofrece un patrón de movimiento diferente. La mejor elección depende de tus objetivos. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo.

Ejercicios alternativos

Curl alterno – Mancuernas
MET 3.5

Curl alterno – Mancuernas

  • Sin equipamiento
Curl con barra – barra recta
MET 4

Curl con barra – barra recta

  • Barra corta
Curl de concentración – Mancuerna
MET 3.5

Curl de concentración – Mancuerna

  • Mancuernas
Curl de bíceps – Mancuernas
MET 3.5

Curl de bíceps – Mancuernas

  • Mancuernas
Curl Martillo – Mancuernas
MET 3.5

Curl Martillo – Mancuernas

  • Mancuernas

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