Curl unilatéral à la poulie avec poignée

Apprends à faire Curl unilatéral à la poulie avec poignée avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3 Biceps Poulie

Curl unilatéral à la poulie avec poignée est un exercice Poulie qui cible principalement Biceps. Sa valeur MET est de 3, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 105 calories en 30 minutes.

Comment faire Curl unilatéral à la poulie avec poignée

Un curl classique à un bras avec poignée à la poulie basse. Contraction continue du biceps avec une tension constante.


Instructions:


• Place-toi à côté d’une poulie basse avec une poignée droite.
• Saisis-la en prise supination (paume vers le haut).
• Garde le coude serré contre le corps, bras tendu.
• Fléchis le bras en montant la poignée vers l’épaule.
• Reviens lentement à la position de départ.


Erreurs fréquentes:


• Déplacer le coude vers l’avant
• Utiliser l’élan ou le buste
• Ne pas tendre complètement le bras
• Tourner le poignet en cours de mouvement

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Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalBiceps
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Curl unilatéral à la poulie avec poignée

Calculateur de calories

MET 3
Dépense estimée
110 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Curl unilatéral à la poulie avec poignée

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Biceps
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Curl unilatéral à la poulie avec poignée

Quels muscles travaille Curl unilatéral à la poulie avec poignée ?

Curl unilatéral à la poulie avec poignée cible principalement Biceps.

Comment réaliser Curl unilatéral à la poulie avec poignée correctement ?

Un curl classique à un bras avec poignée à la poulie basse. Contraction continue du biceps avec une tension constante. Instructions: • Place-toi à...

Curl unilatéral à la poulie avec poignée convient-il aux débutants ?

Curl unilatéral à la poulie avec poignée a une valeur MET de 3, ce qui indique un exercice de faible intensité adapté aux débutants. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Curl unilatéral à la poulie avec poignée ?

Curl unilatéral à la poulie avec poignée nécessite : Poulie.

Quels sont les bienfaits de Curl unilatéral à la poulie avec poignée ?

Curl unilatéral à la poulie avec poignée renforce Biceps, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Curl unilatéral à la poulie avec poignée ?

Les exercices similaires à Curl unilatéral à la poulie avec poignée incluent Curl alterné – Haltères, Curl barre – barre droite, Curl concentration – Haltère, Curl biceps – Haltères. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Curl unilatéral à la poulie avec poignée est-il meilleur que Curl alterné – Haltères ?

Curl unilatéral à la poulie avec poignée et Curl alterné – Haltères ciblent tous deux Biceps. Curl unilatéral à la poulie avec poignée utilise Poulie, tandis que Curl alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Curl alterné – Haltères
MET 3.5

Curl alterné – Haltères

  • Sans équipement
Curl barre – barre droite
MET 4

Curl barre – barre droite

  • Barre courte
Curl concentration – Haltère
MET 3.5

Curl concentration – Haltère

  • Haltères
Curl biceps – Haltères
MET 3.5

Curl biceps – Haltères

  • Haltères
Curl Marteau – Haltères
MET 3.5

Curl Marteau – Haltères

  • Haltères

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