Estensione Tricipiti al Cavo

Impara a eseguire Estensione Tricipiti al Cavo con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3 Bicipiti Cavo

Estensione Tricipiti al Cavo è un esercizio Cavo che lavora principalmente Bicipiti. Il suo valore MET è 3, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 105 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Estensione Tricipiti al Cavo

Un classico curl per bicipiti a un braccio con un cavo basso e una maniglia dritta. Si concentra sul bicipite brachiale con tensione controllata.


Istruzioni:


• Stai accanto a una carrucola bassa e attacca una maniglia dritta.
• Afferra la maniglia con una presa supina (palmo rivolto verso l'alto).
• Tieni il gomito vicino al fianco e il braccio esteso.
• Porta la maniglia verso la spalla, contraendo il bicipite.
• Abbassa lentamente alla posizione di partenza.


Errori comuni:


• Lasciare che il gomito si muova in avanti
• Usare lo slancio o il movimento del corpo
• Non estendere completamente il braccio
• Ruotare il polso a metà ripetizione

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principaleBicipiti
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Estensione Tricipiti al Cavo

Calcolatore calorie

MET 3
Consumo stimato
110 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Estensione Tricipiti al Cavo

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Bicipiti
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Estensione Tricipiti al Cavo

Quali muscoli allena Estensione Tricipiti al Cavo?

Estensione Tricipiti al Cavo lavora principalmente Bicipiti.

Come si esegue Estensione Tricipiti al Cavo correttamente?

Un classico curl per bicipiti a un braccio con un cavo basso e una maniglia dritta. Si concentra sul bicipite brachiale con tensione controllata. Istruzioni: • Stai accanto a una carrucola bassa e attacca una maniglia dritta. • Afferra la maniglia con una presa supina (palmo rivolto verso l'alto). •

Estensione Tricipiti al Cavo è adatto ai principianti?

Estensione Tricipiti al Cavo ha un valore MET di 3, il che indica un esercizio a bassa intensità adatto ai principianti.

Quale attrezzatura serve per Estensione Tricipiti al Cavo?

Estensione Tricipiti al Cavo richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Estensione Tricipiti al Cavo?

Estensione Tricipiti al Cavo rafforza Bicipiti, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Estensione Tricipiti al Cavo?

Gli esercizi simili a Estensione Tricipiti al Cavo includono Curl alternato con manubri, Curl con Bilanciere Dritto, Curl di concentrazione con manubrio, Curl con manubri. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Estensione Tricipiti al Cavo è meglio di Curl alternato con manubri?

Estensione Tricipiti al Cavo e Curl alternato con manubri lavorano entrambi Bicipiti. Estensione Tricipiti al Cavo utilizza Cavo, mentre Curl alternato con manubri offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Curl alternato con manubri
MET 3.5

Curl alternato con manubri

  • Senza attrezzatura
Curl con Bilanciere Dritto
MET 4

Curl con Bilanciere Dritto

  • Short bar
Curl di concentrazione con manubrio
MET 3.5

Curl di concentrazione con manubrio

  • Manubri
Curl con manubri
MET 3.5

Curl con manubri

  • Manubri
Curl martello con manubri
MET 3.5

Curl martello con manubri

  • Manubri

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