Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickback egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3 Biceps Kablo

Cable Tricep Kickback bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Biceps. MET değeri 3, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 105 kalori yakacağı anlamına gelir.

Cable Tricep Kickback nasıl yapılır

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Antrenör müsün? Cable Tricep Kickback zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasBiceps
EkipmanCable Machine

Cable Tricep Kickback ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3
Tahmini yakım
110 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Cable Tricep Kickback

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Biceps
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 105 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickback hangi kasları çalıştırır?

Cable Tricep Kickback öncelikle Biceps kasını çalıştırır.

Cable Tricep Kickback doğru şekilde nasıl yapılır?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. Instructions: • Stand...

Cable Tricep Kickback yeni başlayanlar için uygun mu?

Cable Tricep Kickback MET değeri 3 olup, yeni başlayanlar için uygun düşük yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Cable Tricep Kickback için hangi ekipman gerekli?

Cable Tricep Kickback şunları gerektirir: Kablo.

Cable Tricep Kickback egzersizinin faydaları nelerdir?

Cable Tricep Kickback Biceps kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Cable Tricep Kickback ile benzer egzersizler nelerdir?

Cable Tricep Kickback ile benzer egzersizler: Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Cable Tricep Kickback, Alternating Dumbbell Curl egzersizinden daha mı iyi?

Cable Tricep Kickback ve Alternating Dumbbell Curl her ikisi de Biceps çalıştırır. Cable Tricep Kickback Kablo kullanır, Alternating Dumbbell Curl ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Ekipmansız
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Dambıl
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Dambıl
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Dambıl

Cable Tricep Kickback egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene