Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff

Lerne, wie du Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3 Bizeps Kabelzug

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 105 Kalorien verbrennt.

So machst du Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff

Einarmiger Kabelcurl mit supiniertem Griff am tiefen Kabelzug. Zielmuskel ist der Bizeps mit gleichmäßiger Spannung.

Anleitung:

• Stelle dich seitlich zum tiefen Kabelzug mit geradem Griff.
• Greife im Untergriff (Handfläche nach oben).
• Halte den Ellbogen eng am Körper, Arm gestreckt.
• Beuge den Arm und führe den Griff zur Schulter.
• Langsam zurückführen und wiederholen.

Häufige Fehler:

• Ellbogen wandert nach vorne
• Schwung oder Körperbewegung
• Unvollständige Streckung
• Handgelenk verdreht sich während der Bewegung

Du bist Trainer? Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBizeps

EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

110 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 105 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff

Welche Muskeln trainiert Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff?

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff trainiert primär den Bizeps.

Wie führt man Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff korrekt aus?

Einarmiger Kabelcurl mit supiniertem Griff am tiefen Kabelzug. Zielmuskel ist der Bizeps mit gleichmäßiger Spannung. Anleitung: • Stelle dich seitlich...

Ist Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff für Anfänger geeignet?

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff hat einen MET-Wert von 3, was eine leichte Übung, geeignet für Anfänger anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff?

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff?

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff stärkt Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff?

Ähnliche Übungen zu Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl – mit Griff nutzt Kabelzug, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln