Cable Tricep Kickback

Naucz się poprawnie wykonywać Cable Tricep Kickback. Obejrzyj wideo 4K, sprawdź zaangażowane mięśnie i postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

4K
MET 3 Biceps Wyciąg

Cable Tricep Kickback to ćwiczenie Wyciąg które angażuje głównie Biceps. Wartość MET wynosi 3, co oznacza, że osoba o wadze 70 kg spali około 105 kalorii w 30 minut.

Jak wykonać Cable Tricep Kickback

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

Jesteś trenerem? Cable Tricep Kickback jest już w bibliotece Gymkee z ponad 550 ćwiczeniami w 4K. Dodaj do swoich programów w kilka sekund.

Wypróbuj za darmo

Mięśnie i sprzęt

Mięsień głównyBiceps
SprzętCable Machine

Kalorie spalone podczas Cable Tricep Kickback

Kalkulator kalorii

MET 3
Szacowane spalanie
110 kcal

kcal = MET × waga (kg) × czas (godziny)

W skrócie: Cable Tricep Kickback

Typ
Wyciąg ćwiczenie
Mięsień główny
Biceps
Mięśnie pomocnicze
Brak
Wartość MET
3
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 105 cal
Jakość wideo
4K z demonstracjami męskimi i żeńskimi

FAQ: Cable Tricep Kickback

Jakie mięśnie angażuje Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback angażuje głównie Biceps.

Jak prawidłowo wykonać Cable Tricep Kickback?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. Instructions: • Stand...

Czy Cable Tricep Kickback jest odpowiednie dla początkujących?

Cable Tricep Kickback ma wartość MET 3, co wskazuje na ćwiczenie o niskiej intensywności odpowiednie dla początkujących.

Jaki sprzęt jest potrzebny do Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback wymaga: Wyciąg.

Jakie są korzyści z Cable Tricep Kickback?

Cable Tricep Kickback wzmacnia Biceps, buduje siłę funkcjonalną z Wyciąg. Dodaj do programu dla zrównoważonego rozwoju mięśni.

Jakie ćwiczenia są podobne do Cable Tricep Kickback?

Ćwiczenia podobne do Cable Tricep Kickback to Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl. Te alternatywy angażują te same grupy mięśniowe i pozwalają urozmaicić trening.

Czy Cable Tricep Kickback jest lepsze niż Alternating Dumbbell Curl?

Cable Tricep Kickback i Alternating Dumbbell Curl angażują Biceps. Cable Tricep Kickback wykorzystuje Wyciąg, podczas gdy Alternating Dumbbell Curl oferuje inny wzorzec ruchu. Najlepszy wybór zależy od twoich celów. Wielu trenerów używa obu dla kompleksowego rozwoju.

Alternatywne ćwiczenia

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • Bez sprzętu
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • Hantle
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • Hantle
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • Hantle

Dodaj Cable Tricep Kickback do swoich programów

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje
Wypróbuj Gymkee za darmo