ケーブルチェストフライ
ケーブルチェストフライの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
4K
ケーブルチェストフライ は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 胸. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ケーブルチェストフライのやり方
How to perform this exercise correctly
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.
2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).
Nice, you're in the starting position
3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
トレーナーですか？ ケーブルチェストフライはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す筋肉と器具
主働筋胸
器具Cable Machineケーブルチェストフライで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5 推定消費量
120 kcal
kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ケーブルチェストフライ
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ケーブルチェストフライ
代替エクササイズ
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