Kablo göğüs açma

Kablo göğüs açma egzersizini doğru teknikle yapmayı öğrenin. 4K videoyu izleyin, çalışan kasları keşfedin ve adım adım talimatları takip edin.

4K
MET 3.5 Göğüs Kablo

Kablo göğüs açma bir egzersizdir Kablo öncelikli olarak çalıştırır Göğüs. MET değeri 3.5, bu da 70 kg bir kişinin 30 dakikada yaklaşık 123 kalori yakacağı anlamına gelir.

Kablo göğüs açma nasıl yapılır

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.

2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).

Nice, you're in the starting position

3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.


Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Antrenör müsün? Kablo göğüs açma zaten 550'den fazla 4K egzersiz içeren Gymkee kütüphanesinde. Programlarına saniyeler içinde ekle.

Ücretsiz dene

Kaslar ve ekipman

Ana kasGöğüs
EkipmanCable Machine

Kablo göğüs açma ile yakılan kalori

Kalori hesaplayıcı

MET 3.5
Tahmini yakım
120 kcal

kcal = MET × ağırlık (kg) × süre (saat)

Kısaca: Kablo göğüs açma

Tür
Kablo egzersiz
Birincil kas
Göğüs
İkincil kaslar
Yok
MET değeri
3.5
Kalori (30 dk, 70 kg)
≈ 123 cal
Video kalitesi
Erkek ve kadın gösterimleriyle 4K

SSS: Kablo göğüs açma

Kablo göğüs açma hangi kasları çalıştırır?

Kablo göğüs açma öncelikle Göğüs kasını çalıştırır.

Kablo göğüs açma doğru şekilde nasıl yapılır?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl

Kablo göğüs açma yeni başlayanlar için uygun mu?

Kablo göğüs açma MET değeri 3.5 olup, çoğu seviye için uygun orta yoğunluklu bir egzersiz olduğunu gösterir.

Kablo göğüs açma için hangi ekipman gerekli?

Kablo göğüs açma şunları gerektirir: Kablo.

Kablo göğüs açma egzersizinin faydaları nelerdir?

Kablo göğüs açma Göğüs kasını güçlendirir, Kablo ile fonksiyonel güç geliştirir. Dengeli kas gelişimi için programınıza ekleyin.

Kablo göğüs açma ile benzer egzersizler nelerdir?

Kablo göğüs açma ile benzer egzersizler: Alternatif Eğik Dumbbell Pres, Barbell bench press, Bench Press Makinesi, Dar Tutuş Barbell Bench Press. Bu alternatifler aynı kas gruplarını çalıştırır.

Kablo göğüs açma, Alternatif Eğik Dumbbell Pres egzersizinden daha mı iyi?

Kablo göğüs açma ve Alternatif Eğik Dumbbell Pres her ikisi de Göğüs çalıştırır. Kablo göğüs açma Kablo kullanır, Alternatif Eğik Dumbbell Pres ise farklı bir hareket kalıbı sunar. En iyi seçim hedeflerinize bağlıdır.

Alternatif egzersizler

Alternatif Eğik Dumbbell Pres
MET 4.5

Alternatif Eğik Dumbbell Pres

  • Dambıl
Barbell bench press
MET 5

Barbell bench press

  • Olimpik halter
  • Bench
Bench Press Makinesi
MET 4.5

Bench Press Makinesi

  • Makine
Dar Tutuş Barbell Bench Press
MET 4.5

Dar Tutuş Barbell Bench Press

  • Olimpik halter
  • Bench
Dar Tutuş Şınav
MET 5

Dar Tutuş Şınav

  • Ekipmansız

Kablo göğüs açma egzersizini programlarına ekle

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör
Gymkee'yi ücretsiz dene