Kabel chest fly

Leer hoe je Kabel chest fly correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 3.5 Borst Kabel

Kabel chest fly is een oefening Kabel die voornamelijk traint Borst. De MET-waarde is 3.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 123 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Kabel chest fly

How to perform this exercise correctly

1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properly complete the given reps.

2 - Grab the handles and stand in the center of the station. Step forward (one foot slightly ahead of the other).

Nice, you're in the starting position

3 - Now, while slightly bending your elbows and keeping your arms extended, bring your hands toward the center of your chest while squeezing your pecs.

4 - After a very short pause, return to the starting position.


Good to know: Your torso and arms shouldn't move. Only your shoulders perform the movement by engaging your pecs.

Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.

Ben je trainer? Kabel chest fly zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorst
MateriaalCable Machine

Calorieën verbrand bij Kabel chest fly

Calorieënberekening

MET 3.5
Geschatte verbranding
120 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Kabel chest fly

Type
Kabel oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Geen
MET-waarde
3.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Kabel chest fly

Welke spieren traint Kabel chest fly?

Kabel chest fly traint voornamelijk de Borst.

Hoe voer je Kabel chest fly correct uit?

How to perform this exercise correctly 1 - Set the cable to the high position (above your head) and load the machine to a weight that lets you properl

Is Kabel chest fly geschikt voor beginners?

Kabel chest fly heeft een MET-waarde van 3.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Kabel chest fly?

Kabel chest fly vereist: Kabel.

Wat zijn de voordelen van Kabel chest fly?

Kabel chest fly versterkt de Borst, bouwt functionele kracht op met Kabel. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Kabel chest fly?

Vergelijkbare oefeningen met Kabel chest fly zijn Afwisselende Schuine Dumbbell Druk, Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Kabel chest fly beter dan Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Kabel chest fly en Afwisselende Schuine Dumbbell Druk trainen beide Borst. Kabel chest fly gebruikt Kabel, terwijl Afwisselende Schuine Dumbbell Druk een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk
MET 4.5

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

  • Dumbbells
Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur

Voeg Kabel chest fly toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis