Croci ai cavi

Impara a eseguire Croci ai cavi con la tecnica corretta. Guarda il video 4K, scopri i muscoli coinvolti e segui le istruzioni passo passo.

4K
MET 3.5 Petto Cavo

Croci ai cavi è un esercizio Cavo che lavora principalmente Petto. Il suo valore MET è 3.5, il che significa che una persona di 70 kg brucia circa 123 calorie in 30 minuti.

Come eseguire Croci ai cavi

Un esercizio di isolamento per il petto che utilizza i cavi per applicare una tensione costante durante tutto il movimento.


Istruzioni:


• Imposta entrambe le carrucole all'altezza del petto e attacca le maniglie a D.
• Stai al centro con una posizione sfalsata, afferrando una maniglia in ciascuna mano.
• Fai un passo in avanti e inclina leggermente il busto in avanti, con le braccia estese e un leggero piegamento.
• Porta le mani insieme davanti al petto in un ampio arco.
• Contrai il petto in alto, poi torna lentamente alla posizione di partenza.


Errori comuni:


• Bloccare i gomiti
• Usare troppo slancio
• Non mantenere una tensione costante
• Lasciare che le maniglie vadano troppo indietro

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Muscoli e attrezzatura

Muscolo principalePetto
AttrezzaturaCavi

Calorie bruciate con Croci ai cavi

Calcolatore calorie

MET 3.5
Consumo stimato
120 kcal

kcal = MET × peso (kg) × tempo (ore)

In breve: Croci ai cavi

Tipo
Cavo esercizio
Muscolo principale
Petto
Muscoli secondari
Nessuno
Valore MET
3.5
Calorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualità video
4K con dimostrazioni maschili e femminili

FAQ: Croci ai cavi

Quali muscoli allena Croci ai cavi?

Croci ai cavi lavora principalmente Petto.

Come si esegue Croci ai cavi correttamente?

Un esercizio di isolamento per il petto che utilizza i cavi per applicare una tensione costante durante tutto il movimento. Istruzioni: • Imposta entrambe le carrucole all'altezza del petto e attacca le maniglie a D. • Stai al centro con una posizione sfalsata, afferrando una maniglia in ciascuna ma

Croci ai cavi è adatto ai principianti?

Croci ai cavi ha un valore MET di 3.5, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Quale attrezzatura serve per Croci ai cavi?

Croci ai cavi richiede: Cavo.

Quali sono i benefici di Croci ai cavi?

Croci ai cavi rafforza Petto, sviluppa forza funzionale con Cavo. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Quali esercizi sono simili a Croci ai cavi?

Gli esercizi simili a Croci ai cavi includono Distensioni con manubri su panca inclinata alternata, Panca piana con bilanciere, Chest Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Croci ai cavi è meglio di Distensioni con manubri su panca inclinata alternata?

Croci ai cavi e Distensioni con manubri su panca inclinata alternata lavorano entrambi Petto. Croci ai cavi utilizza Cavo, mentre Distensioni con manubri su panca inclinata alternata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.

Esercizi alternativi

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata
MET 4.5

Distensioni con manubri su panca inclinata alternata

  • Manubri
Panca piana con bilanciere
MET 5

Panca piana con bilanciere

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Chest Press Machine
MET 4.5

Chest Press Machine

  • Macchina
Close Grip Barbell Bench Press
MET 4.5

Close Grip Barbell Bench Press

  • Bilanciere olimpico
  • Panca
Push-Up a Presa Stretta
MET 5

Push-Up a Presa Stretta

  • Senza attrezzatura

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