Écarté poulie vis-à-vis

Apprends à faire Écarté poulie vis-à-vis avec la bonne technique. Regarde la vidéo 4K, découvre les muscles sollicités et suis les instructions.

4K
MET 3.5 Pectoraux Poulie

Écarté poulie vis-à-vis est un exercice Poulie qui cible principalement Pectoraux. Sa valeur MET est de 3.5, ce qui signifie qu'une personne de 70 kg brûle environ 123 calories en 30 minutes.

Comment faire Écarté poulie vis-à-vis

Un mouvement d’isolation des pectoraux qui utilise les câbles pour maintenir une tension constante.


Instructions:


• Régle les deux poulies à hauteur de la poitrine et fixe des poignées simples.
• Place-toi au centre, en position fente légère, une poignée dans chaque main.
• Avance d’un pas et penche légèrement le buste vers l’avant, bras tendus avec une légère flexion.
• Ramène les mains l’une vers l’autre en formant un arc large devant la poitrine.
• Contracte les pectoraux en haut, puis reviens lentement en position initiale.


Erreurs fréquentes:


• Verrouiller les coudes
• Utiliser l’élan plutôt que le contrôle
• Perdre la tension continue
• Ramener les bras trop en arrière

Tu es coach ? Écarté poulie vis-à-vis est déjà dans la bibliothèque Gymkee avec plus de 550 exercices en 4K. Ajoute-le à tes programmes en quelques secondes.

Essai gratuit

Muscles et matériel

Muscle principalPectoraux
MatérielPoulie

Calories brûlées avec Écarté poulie vis-à-vis

Calculateur de calories

MET 3.5
Dépense estimée
120 kcal

kcal = MET × poids (kg) × durée (heures)

En bref : Écarté poulie vis-à-vis

Type
Poulie exercice
Muscle principal
Pectoraux
Muscles secondaires
Aucun
Valeur MET
3.5
Calories (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Qualité vidéo
4K avec démonstrations homme et femme

FAQ : Écarté poulie vis-à-vis

Quels muscles travaille Écarté poulie vis-à-vis ?

Écarté poulie vis-à-vis cible principalement Pectoraux.

Comment réaliser Écarté poulie vis-à-vis correctement ?

Un mouvement d’isolation des pectoraux qui utilise les câbles pour maintenir une tension constante. Instructions: • Régle les deux poulies à hauteur...

Écarté poulie vis-à-vis convient-il aux débutants ?

Écarté poulie vis-à-vis a une valeur MET de 3.5, ce qui indique un exercice d'intensité modérée adapté à la plupart des niveaux. Consulte toujours un coach qualifié avant de commencer un nouveau programme.

Quel équipement faut-il pour Écarté poulie vis-à-vis ?

Écarté poulie vis-à-vis nécessite : Poulie.

Quels sont les bienfaits de Écarté poulie vis-à-vis ?

Écarté poulie vis-à-vis renforce Pectoraux, développe la force fonctionnelle avec Poulie. Intègre-le dans ton programme pour un développement musculaire équilibré.

Quels exercices sont similaires à Écarté poulie vis-à-vis ?

Les exercices similaires à Écarté poulie vis-à-vis incluent Développé incliné alterné – Haltères, Développé couché à la barre, Développé couché à la machine, Développé couché prise serrée. Ces alternatives ciblent les mêmes groupes musculaires et permettent de varier ton entraînement.

Écarté poulie vis-à-vis est-il meilleur que Développé incliné alterné – Haltères ?

Écarté poulie vis-à-vis et Développé incliné alterné – Haltères ciblent tous deux Pectoraux. Écarté poulie vis-à-vis utilise Poulie, tandis que Développé incliné alterné – Haltères propose un schéma de mouvement différent. Le meilleur choix dépend de tes objectifs et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet.

Exercices alternatifs

Développé incliné alterné – Haltères
MET 4.5

Développé incliné alterné – Haltères

  • Haltères
Développé couché à la barre
MET 5

Développé couché à la barre

  • Barre olympique
  • Banc
Développé couché à la machine
MET 4.5

Développé couché à la machine

  • Machine
Développé couché prise serrée
MET 4.5

Développé couché prise serrée

  • Barre olympique
  • Banc
Pompes mains serrées
MET 5

Pompes mains serrées

  • Sans équipement

Intègre Écarté poulie vis-à-vis dans tes programmes

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