Kabel-Fliegende

Lerne, wie du Kabel-Fliegende mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

4K
MET 3.5 Brust Kabelzug

Kabel-Fliegende ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Brust. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Kabel-Fliegende

Eine Isolationsübung für die Brust mit konstanter Spannung durch Kabelzug.


Anleitung:


• Stelle beide Kabelzüge auf Brusthöhe ein und verwende Einzelgriffe.
• Stelle dich mittig auf, ein Bein leicht vorgesetzt, Oberkörper leicht nach vorn geneigt.
• Halte die Griffe mit leicht gebeugten Armen.
• Führe die Hände in einem weiten Bogen vor die Brust zusammen.
• Spanne die Brustmuskeln und kehre langsam zurück.


Häufige Fehler:


• Ellbogen komplett durchstrecken
• Schwung statt Muskelkontrolle nutzen
• Spannung im Kabel verlieren
• Zu weit nach hinten gehen

Du bist Trainer? Kabel-Fliegende ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Muskeln & Equipment

HauptmuskelBrust
EquipmentKabelzug

Kalorienverbrauch bei Kabel-Fliegende

Kalorienrechner

MET 3.5
Geschätzter Verbrauch
120 kcal

kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Kabel-Fliegende

Typ
Kabelzug Übung
Primärer Muskel
Brust
Sekundäre Muskeln
Keine
MET-Wert
3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Kabel-Fliegende

Welche Muskeln trainiert Kabel-Fliegende?

Kabel-Fliegende trainiert primär den Brust.

Wie führt man Kabel-Fliegende korrekt aus?

Eine Isolationsübung für die Brust mit konstanter Spannung durch Kabelzug. Anleitung: • Stelle beide Kabelzüge auf Brusthöhe ein und verwende...

Ist Kabel-Fliegende für Anfänger geeignet?

Kabel-Fliegende hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Kabel-Fliegende?

Kabel-Fliegende erfordert: Kabelzug.

Was sind die Vorteile von Kabel-Fliegende?

Kabel-Fliegende stärkt Brust, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Kabel-Fliegende?

Ähnliche Übungen zu Kabel-Fliegende sind Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln, Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken an der Maschine, Enger Bankdrücken mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Kabel-Fliegende besser als Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln?

Kabel-Fliegende und Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln trainieren beide Brust. Kabel-Fliegende nutzt Kabelzug, während Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln
MET 4.5

Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln

  • Kurzhanteln
Bankdrücken mit Langhantel
MET 5

Bankdrücken mit Langhantel

  • Olympische Langhantel
  • Bank
Bankdrücken an der Maschine
MET 4.5

Bankdrücken an der Maschine

  • Maschine
Enger Bankdrücken mit Langhantel
MET 4.5

Enger Bankdrücken mit Langhantel

  • Olympische Langhantel
  • Bank
Enge Liegestütze
MET 5

Enge Liegestütze

  • Ohne Geräte

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