Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

Leer hoe je Afwisselende Schuine Dumbbell Druk correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 4.5 Borst TricepsSchouders Dumbbells

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders. De MET-waarde is 4.5, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 158 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders.


Instructions:


  • Sit on an incline bench (30–45°) holding a dumbbell in each hand above your chest, palms facing forward.

  • Keep one arm extended while lowering the other dumbbell to the side of your chest.

  • Press it back up and switch sides.

  • Keep your core tight, feet planted, and shoulders retracted.


Common mistakes:


  • Lowering both dumbbells at the same time.

  • Letting elbows flare excessively.

  • Arching the lower back too much.

Ben je trainer? Afwisselende Schuine Dumbbell Druk zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierTricepsSecundaire spierSchouders
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

Calorieënberekening

MET 4.5
Geschatte verbranding
160 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Triceps, Schouders
MET-waarde
4.5
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 158 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Afwisselende Schuine Dumbbell Druk

Welke spieren traint Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders.

Hoe voer je Afwisselende Schuine Dumbbell Druk correct uit?

A unilateral pressing variation on an incline bench that targets the upper chest and shoulders. Instructions: Sit on an incline bench (30–45°) holding...

Is Afwisselende Schuine Dumbbell Druk geschikt voor beginners?

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk heeft een MET-waarde van 4.5, wat wijst op een matige oefening geschikt voor de meeste niveaus.

Welke apparatuur heb je nodig voor Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Afwisselende Schuine Dumbbell Druk?

Vergelijkbare oefeningen met Afwisselende Schuine Dumbbell Druk zijn Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Afwisselende Schuine Dumbbell Druk beter dan Bankdrukken met halter?

Afwisselende Schuine Dumbbell Druk en Bankdrukken met halter trainen beide Borst. Afwisselende Schuine Dumbbell Druk gebruikt Dumbbells, terwijl Bankdrukken met halter een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur
Negatieve bankdrukken
MET 5

Negatieve bankdrukken

  • Olympische halter

Voeg Afwisselende Schuine Dumbbell Druk toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis