ダンベルバーピーとプッシュアップ
ダンベルバーピーとプッシュアップの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベルバーピーとプッシュアップ は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 胸, の補助的な活性化を伴い 上腕三頭筋, 肩, インナーマッスル. MET値は 8, つまり70kgの人が30分間で約280カロリーを消費します.
ダンベルバーピーとプッシュアップのやり方
Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.
Instructions:
Hold a dumbbell in each hand at your sides.
Squat down and place the dumbbells on the floor.
Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.
Do a push-up with a straight body line.
Jump feet forward to squat.
Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.
Common mistakes:
Hips sagging during the push-up.
Wrists not stacked under shoulders.
Rounding the back when placing/picking dumbbells.
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ダンベルバーピーとプッシュアップで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 8kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベルバーピーとプッシュアップ
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 胸
- サブの筋肉
- 上腕三頭筋, 肩, インナーマッスル
- MET値
- 8
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 280 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベルバーピーとプッシュアップ
代替エクササイズ
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