Burpee con mancuernas y flexión
Aprende a hacer Burpee con mancuernas y flexión con la técnica correcta. Mira el vídeo 4K, descubre qué músculos trabaja y sigue las instrucciones paso a paso.
Burpee con mancuernas y flexión es un ejercicio Mancuernas que trabaja principalmente Pecho, con activación secundaria de Tríceps, Hombros, Core profundo. Su valor MET es 8, lo que significa que una persona de 70 kg quema aproximadamente 280 calorías en 30 minutos.
Cómo hacer Burpee con mancuernas y flexión
Movimiento explosivo de cuerpo completo que combina un burpee con una flexión sujetando mancuernas.
Instrucciones:
Sujeta una mancuerna en cada mano a los lados.
Baja en sentadilla y apoya las mancuernas en el suelo.
Salta o camina atrás a posición de flexión con manos en las mancuernas.
Realiza una flexión manteniendo el cuerpo alineado.
Salta los pies al frente para volver a la sentadilla.
Ponte de pie con las mancuernas a los lados y repite.
Errores comunes:
Caderas caídas en la flexión.
Muñecas fuera de línea con los hombros.
Redondear la espalda al colocar/recoger mancuernas.
¿Eres entrenador? Burpee con mancuernas y flexión ya está en la biblioteca Gymkee con más de 550 ejercicios en 4K. Añádelo a tus programas en segundos.
Prueba gratisMúsculos y material
Calorías quemadas con Burpee con mancuernas y flexión
Calculadora de calorías
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duración (horas)
En resumen: Burpee con mancuernas y flexión
- Tipo
- Mancuernas ejercicio
- Músculo principal
- Pecho
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core profundo
- Valor MET
- 8
- Calorías (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Calidad de vídeo
- 4K con demostraciones hombre y mujer
FAQ: Burpee con mancuernas y flexión
Ejercicios alternativos
Añade Burpee con mancuernas y flexión a tus programas
Crea programas personalizados con Gymkee. Accede a más de 550 ejercicios en 4K con videos de hombre y mujer, múltiples ángulos e instrucciones paso a paso.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo el contenido de ejercicios (vídeos, descripciones, datos) es propiedad intelectual protegida. Se prohíbe su reproducción, distribución o modificación no autorizada.
