Burpee com halteres e flexão
Aprenda a fazer Burpee com halteres e flexão com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Burpee com halteres e flexão é um exercício Halteres que trabalha principalmente Peito, com ativação secundária de Tríceps, Ombros, Core profundo. O seu valor MET é 8, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 280 calorias em 30 minutos.
Como fazer Burpee com halteres e flexão
Movimento explosivo de corpo inteiro que combina um burpee com uma flexão segurando halteres.
Instruções:
Segura um halter em cada mão ao lado do corpo.
Agacha e coloca os halteres no chão.
Salta ou dá um passo para trás em posição de flexão, mãos nos halteres.
Faz uma flexão com o corpo alinhado.
Salta os pés para a frente voltando ao agachamento.
Fica de pé com os halteres ao lado do corpo e repete.
Erros comuns:
Quadril caindo na flexão.
Punhos não alinhados sob os ombros.
Arredondar as costas ao colocar/pegar os halteres.
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Calorias queimadas com Burpee com halteres e flexão
Calculadora de calorias
MET 8kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Burpee com halteres e flexão
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros, Core profundo
- Valor MET
- 8
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 280 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Burpee com halteres e flexão
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