Dumbbell Burpee met Push-Up

Leer hoe je Dumbbell Burpee met Push-Up correct uitvoert. Bekijk de 4K-video, ontdek welke spieren worden getraind en volg de stapsgewijze instructies.

4K
MET 8 Borst TricepsSchoudersDiepe core Dumbbells

Dumbbell Burpee met Push-Up is een oefening Dumbbells die voornamelijk traint Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders, Diepe core. De MET-waarde is 8, wat betekent dat een persoon van 70 kg in 30 minuten ongeveer 280 calorieën verbrandt.

Hoe doe je Dumbbell Burpee met Push-Up

Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells.


Instructions:


  • Hold a dumbbell in each hand at your sides.

  • Squat down and place the dumbbells on the floor.

  • Jump or step back to a push-up position with hands on the bells.

  • Do a push-up with a straight body line.

  • Jump feet forward to squat.

  • Stand tall with dumbbells at your sides and repeat.


Common mistakes:


  • Hips sagging during the push-up.

  • Wrists not stacked under shoulders.

  • Rounding the back when placing/picking dumbbells.

Ben je trainer? Dumbbell Burpee met Push-Up zit al in de Gymkee-bibliotheek met meer dan 550 oefeningen in 4K. Voeg het in seconden toe aan je programma's.

Gratis proberen

Spieren en materiaal

Primaire spierBorstSecundaire spierTricepsSecundaire spierSchoudersSecundaire spierBuikspieren
MateriaalDumbbells

Calorieën verbrand bij Dumbbell Burpee met Push-Up

Calorieënberekening

MET 8
Geschatte verbranding
280 kcal

kcal = MET × gewicht (kg) × tijd (uren)

In het kort: Dumbbell Burpee met Push-Up

Type
Dumbbells oefening
Primaire spier
Borst
Secundaire spieren
Triceps, Schouders, Diepe core
MET-waarde
8
Calorieën (30 min, 70 kg)
≈ 280 cal
Videokwaliteit
4K met mannelijke en vrouwelijke demonstraties

FAQ: Dumbbell Burpee met Push-Up

Welke spieren traint Dumbbell Burpee met Push-Up?

Dumbbell Burpee met Push-Up traint voornamelijk de Borst, met secundaire activering van Triceps, Schouders, Diepe core.

Hoe voer je Dumbbell Burpee met Push-Up correct uit?

Full-body explosive move combining a burpee and a push-up while holding dumbbells. Instructions: Hold a dumbbell in each hand at your sides. Squat down...

Is Dumbbell Burpee met Push-Up geschikt voor beginners?

Dumbbell Burpee met Push-Up heeft een MET-waarde van 8, wat wijst op een intensieve oefening aanbevolen voor gevorderden.

Welke apparatuur heb je nodig voor Dumbbell Burpee met Push-Up?

Dumbbell Burpee met Push-Up vereist: Dumbbells.

Wat zijn de voordelen van Dumbbell Burpee met Push-Up?

Dumbbell Burpee met Push-Up versterkt de Borst, activeert Triceps en Schouders en Diepe core, bouwt functionele kracht op met Dumbbells. Voeg het toe aan je programma voor een evenwichtige spierontwikkeling.

Welke oefeningen lijken op Dumbbell Burpee met Push-Up?

Vergelijkbare oefeningen met Dumbbell Burpee met Push-Up zijn Bankdrukken met halter, Bankdrukmachine, Nauwe Greep Halter Bankdrukken, Close Grip Push-Ups. Deze alternatieven trainen dezelfde spiergroepen en zorgen voor variatie.

Is Dumbbell Burpee met Push-Up beter dan Bankdrukken met halter?

Dumbbell Burpee met Push-Up en Bankdrukken met halter trainen beide Borst. Dumbbell Burpee met Push-Up gebruikt Dumbbells, terwijl Bankdrukken met halter een ander bewegingspatroon biedt. De beste keuze hangt af van je doelen. Veel trainers gebruiken beide voor een complete ontwikkeling.

Alternatieve oefeningen

Bankdrukken met halter
MET 5

Bankdrukken met halter

  • Olympische halter
  • Bank
Bankdrukmachine
MET 4.5

Bankdrukmachine

  • Machine
Nauwe Greep Halter Bankdrukken
MET 4.5

Nauwe Greep Halter Bankdrukken

  • Olympische halter
  • Bank
Close Grip Push-Ups
MET 5

Close Grip Push-Ups

  • Geen apparatuur
Negatieve bankdrukken
MET 5

Negatieve bankdrukken

  • Olympische halter

Voeg Dumbbell Burpee met Push-Up toe aan je programma's

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies
Probeer Gymkee gratis