膝立て伏せ

膝立て伏せは主に胸を鍛えます。補助的に上腕三頭筋、肩、インナーマッスルも活性化されます。

How to perform this exercise correctly 1 - Kneel down, feet raised, and place your hands flat on the floor in a push-up position. Nice, you're in the

膝立て伏せのMET値は4で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

膝立て伏せには器具不要が必要です。

膝立て伏せは胸を強化、上腕三頭筋、肩、インナーマッスルを活性化、器具不要で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

膝立て伏せに似たエクササイズには交互インクラインダンベルプレス、バーベルベンチプレス、ベンチプレスマシン、クローズグリップバーベルベンチプレスがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

膝立て伏せと交互インクラインダンベルプレスはどちらも胸をターゲットとしています。膝立て伏せは器具不要を使用します。一方交互インクラインダンベルプレスは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。