Push-Up sulle Ginocchia

Push-Up sulle Ginocchia lavora principalmente Petto, con attivazione secondaria di Tricipiti, Spalle, Core profondo.

Un push-up modificato eseguito con le ginocchia a terra per ridurre la resistenza mentre si mirano petto, tricipiti e spalle. Istruzioni: Inizia in posizione plank alta con le ginocchia sul pavimento, mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle. Tieni il corpo in linea retta dalla testa

Push-Up sulle Ginocchia ha un valore MET di 4, il che indica un esercizio di intensità moderata adatto alla maggior parte dei livelli.

Push-Up sulle Ginocchia richiede: Senza attrezzatura.

Push-Up sulle Ginocchia rafforza Petto, attiva Tricipiti e Spalle e Core profondo, sviluppa forza funzionale con Senza attrezzatura. Includilo nel tuo programma per uno sviluppo muscolare equilibrato.

Gli esercizi simili a Push-Up sulle Ginocchia includono Distensioni con manubri su panca inclinata alternata, Panca piana con bilanciere, Chest Press Machine, Close Grip Barbell Bench Press. Queste alternative lavorano gli stessi gruppi muscolari e permettono di variare l'allenamento.

Push-Up sulle Ginocchia e Distensioni con manubri su panca inclinata alternata lavorano entrambi Petto. Push-Up sulle Ginocchia utilizza Senza attrezzatura, mentre Distensioni con manubri su panca inclinata alternata offre un diverso schema di movimento. La scelta migliore dipende dai tuoi obiettivi. Molti trainer includono entrambi per uno sviluppo completo.