片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしのやり方
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
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片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5kcal = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし
代替エクササイズ
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