한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음
한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 전완근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음 하는 방법
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
트레이너이신가요? 한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험근육 및 장비
한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5kcal = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 전완근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음
대체 운동
한 팔 생 케이블 삼두근 푸시다운 – 핸들 없음을(를) 프로그램에 추가
Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
