Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Lerne, wie du Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Trizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Eine rohe Variante des Trizepsdrückens ohne Griff – du greifst direkt das Kabel. Diese Ausführung erfordert viel Kontrolle und Griffkraft.
Anleitung:
Stell dich neben den hohen Kabelzug und stabilisiere deinen Körper mit dem anderen Arm.
Greif das Kabel direkt mit einer Hand.
Halte den Ellbogen nah am Körper.
Drück das Kabel nach unten, bis dein Arm gestreckt ist.
Komm langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler:
Schulter hilft beim Ziehen
Ellbogen driftet nach vorne
Kabel rutscht in deiner Hand
Schwung statt Kontrolle
Du bist Trainer? Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenMuskeln & Equipment
Kalorienverbrauch bei Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Kalorienrechner
MET 3.5kcal = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Trizeps
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug
Alternative Übungen
Einarmiges Trizepsdrücken direkt am Kabelzug in deine Programme integrieren
Erstelle personalisierte Programme mit Gymkee. Über 550 Übungen in 4K mit Männer- und Frauenvideos, mehreren Winkeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Alle Übungsinhalte (Videos, Beschreibungen, Daten) sind geschütztes geistiges Eigentum. Unbefugte Vervielfältigung, Verbreitung oder Änderung ist untersagt.
